Деякі люди іноді відчувають труднощі із засинанням. Це може бути пов’язано зі стресом або порушеннями сну. І сьогодні ми розповімо вам про один дивовижний натуральний засіб, який допоможе вам заснути значно швидше. Це чай з мандариновою шкіркою.
Не пропустіть
Якщо ви з тих, хто довго перевертається в ліжку, обов’язково спробуйте приготувати його. Можливо, що вже через 5 хвилин ви будете спати як немовля. А знаєте, через що виникає безсоння? Дуже важливо визначити причини цього стану, щоб припинити його на корені і знайти, нарешті, глибокий і відновлює сон.
Що таке безсоння?
Безсоння – дуже поширене порушення сну. Людині, яка страждає безсонням, дуже важко заснути. В результаті він спить мало (недостатньо) і, прокинувшись, не відчуває себе відпочив.
Недолік сну, в свою чергу, викликає такі зміни в організмі, як нестача енергії, втома, неуважність і дратівливість. Деякі регулярні процеси, що протікають в організмі, також безпосередньо залежать від кількості годин відпочинку.
Звичайно, існує безліч препаратів, призначених для боротьби з безсонням. Однак вони можуть викликати залежність і небажані побічні ефекти. При цьому, якщо приймати їх часто, а потім різко припинити, безсоння повертається і проявляється ще більш інтенсивно.
Для того щоб уникнути побічних ефектів і не впасти в залежність, краще рішення – пошук натуральних альтернатив. І одне з них-чай з мандариновою шкіркою для більш легкого засипання.
Які причини безсоння?
Безсоння може виникнути з різних причин. Деякі з них:
- Стрес
- Депресія
- Проблеми в сім’ї
- Фінансові проблеми
- Робота в нічний час
- Часті подорожі на далекі відстані зі зміною часових поясів
- Тривожність
- Використання електронних пристроїв і розваги в нічний час
Корисні властивості мандаринової шкірки
Шкірка мандарина має масу переваг для здоров’я. Вона здатна поліпшити травлення, зменшити стрес, допомагає при наявності виразок в шлунку, а також знижує рівень холестерину і глюкози в крові. Крім цього, вона сприяє очищенню печінки і зміцнює імунну систему.
Завдяки наявності антиоксидантів в живильному складі мандаринової шкірки, вона допомагає при лікуванні застуди та грипу. А протизапальні властивості роблять її відмінним засобом для полегшення болю. Спробуйте приготувати цей дивовижний чай з мандариновою шкіркою!
Чай з мандариновою шкіркою як ліки від безсоння
Інгредієнти:
- Стакан води (250 мл)
- 1 столова ложка сушеної ромашки (15 г)
- 1 столова ложка сушеної лаванди (15 г)
- Шкірка 1 мандарина (свіжа)
- 1 столова ложка сушеної валеріани (15 г)
Спосіб приготування:
- Поставте воду на вогонь.
- Коли вона закипить, додайте столову ложку сушеної ромашки, лаванди і валеріани.
- Потім покладіть шкірку мандарина і дайте суміші покипіти кілька хвилин.
- Випийте гарячий чай прямо перед тим, як лягати спати.
- Ефект ви помітите вже через 5 хвилин. Це дійсно відмінний натуральний засіб від безсоння, так як мандаринова шкірка впливає безпосередньо на причину: підвищений рівень стресу.
Інші міркування
Якщо ви відчуваєте себе спокійними і розслабленими, то заснути вам буде значно легше. Постарайтеся очистити свій розум і позбутися від негативних думок, які викликають депресію і почуття тривожності. Вночі все відчувається інтенсивніше.
Важливо розуміти, що нічний час призначений саме для сну, для повноцінного відпочинку. Коли ви усвідомлюєте це, постарайтеся позбутися від шкідливих звичок, що викликають появу безсоння. Не працюйте вночі. Вимкніть всі електронні девайси і зосередьтеся на відпочинку.
Дайте своїй голові “перезавантажитися”. Перестаньте думати, інакше у вас не вийде заснути. Якщо у вас є якась проблема, залиште її рішення до ранку, щоб подумати на свіжу голову. “Ранок вечора мудріший”, – пам’ятаєте?
Якщо ж ви відчуваєте, що ситуація з безсонням посилюється, зверніться до лікаря. Він зможе призначити розслаблюючу терапію і допоможе знайти причину появи проблеми. І пам’ятайте, що завжди можна розраховувати на чиюсь допомогу. Зовсім не обов’язково боротися з безсонням поодинці.
