Серцево-судинні захворювання, як правило, виникають через занадто високий рівень холестерину в крові. Однак сама по собі ця речовина необхідна організму, оскільки вона грає ключову роль в клітинному процесі, виробленні вітаміну D і деяких гормонів. Основну небезпеку для здоров’я представляють ліпопротеїни низької щільності або “поганий” холестерин, який здатний відкладатися на стінках судин, утворюючи бляшки. Згодом вони не тільки блокують кровотік, але і можуть відриватися, провокуючи інфаркт і інсульт.
Не пропустіть
Незважаючи на всю серйозність стану, існує досить простий метод очистити кров від «шкідливого» холестерину. Для цього достатньо змінити щоденний раціон харчування, виключивши з нього одні продукти, і збільшивши споживання інших. В першу чергу варто звернути увагу на фрукти і овочі.
Наприклад, високу ефективність в боротьбі з ЛПНЩ показали улюблені багатьма апельсини. Цей фрукт багатий клітковиною, поживними речовинами і вітаміном С, а також може похвалитися високим вмістом калію. Мікроелемент творить справжні чудеса, коли справа доходить до виведення натрію, зниження артеріального тиску і нейтралізація шкідливих білків. А завдяки високому вмісту пектину фрукт відмінно поглинає холестерин з їжі і розчиняє бляшки на стінках судин, повідомляє Tiparents.
Особливе місце в дієті також заслуговує часник. Крім приємного смаку, він корисний для серця, ефективний при зниженні тиску, перешкоджає утворенню артеріальних бляшок і навіть запобігає звуження кровоносних судин.
Ще одним незамінним продуктом вважаються сардини. Незважаючи на те, що ця риба відносно недорога, вона має безліч переваг для здоров’я. Сардини багаті омега-3 жирними кислотами, які знижують рівень шкідливих тригліцеридів і збільшують вміст корисних ліпопротеїнів високої щільності. Крім того, поживні мікроелементи зменшують запалення в організмі і запобігають серцеві захворювання.
Іншим корисним продуктом вважається сочевиця. Дослідження показали, що вона багата калієм, білком і магнієм, завдяки яким різко падає рівень холестерину і знижується тиск.
Крім того, варто звернути увагу на мигдаль, гранат, чорницю, редис і куркуму. Всі вони відомі своєю здатністю знижувати рівень ЛПНЩ і захищати серце від різних захворювань.
