Коли організму не вистачає енергії, багато людей вдаються до шоколаду. Це не найкращий вибір. Прочитайте тут, які три види фруктів дають більше енергії та довше зберігають почуття ситості.
Не пропустіть
Багатьом людям знайоме бажання солодкого перекушування між їдою, що виводить їх з полуденного спаду і дає заряд енергії.
Усім, хто раніше вдавався до шоколаду, слід переглянути своє рішення, оскільки він містить багато промислового цукру. На щастя, є три типи фруктів, які забезпечують організм великою кількістю енергії. Містить корисні вітаміни, мінерали і насамперед натуральну фруктозу.
Хурма – корисний перекус між їдою
Не всім подобається цей екзотичний фрукт, але дати хурмі шанс обов’язково вартує. Він має природну насолоду, деякі навіть мають легкий ванільний аромат.
Це не випадково: хурма може містити до 16 відсотків цукру. Тому супротивники хурми часто називають цей фрукт калорійною бомбою.
Калорійна хурма чи ні, вона містить багато вітамінів А, В і С, які корисні для очей і нервів і навіть зміцнюють імунну систему. Екзотичний фрукт також містить важливі мінерали, такі як калій та фосфор.
Банан – справжня енергетична бомба
Більшість людей знають, що банани є справжнім стимулятором енергії завдяки вмісту цукру. Він має майже 100 калорій на штуку і складається в основному з води та вуглеводів.
Що у цьому хорошого?
Банан майже не містить жирів. Завдяки крохмалю він, як і раніше, має дуже ситний ефект і зменшує тягу до їжі.
Манго – низькокалорійно, багато вітамінів
Маючи лише 60 калорій на штуку, манго виграє гонку калорій. Він на 80 відсотків складається із води і тому неймовірно ситний.
“Ще один плюс: окрім більш ніж десяти різних вітамінів, манго також містить велику кількість мінералів”.
Гарний сон – запорука високого рівня енергією
Хороші звички сну чи «гігієна сну» так само важливі, як гігієна зубів чи будь-який інший вид догляду за собою; ви повинні бути методичними та структурованими.
Це формує хороші звички і, отже, хорошу гігієну. Будуйте та структуруйте свій сон як з точки зору уникнення денного сну, так і з точки зору планування та дотримання режиму перед сном уночі.
“Це може включати в себе відмову від перегляду телевізора за дві години до сну, прийняття приємної теплої ванни, попрактикуйтеся у вправах з контролю дихання, а потім лягайте спати”.
Цей порядок і рутина, які одного разу встановлені і постійно розпізнаються мозком, покращать ваш сон і дозволять вашому мозку розпізнати, що настав час для сну.
