Правильний початок дня може мати великий вплив на загальний стан здоров’я. Фахівці вважають, що деякі ранкові звички збільшують ризик розвитку хронічних захворювань, які, в свою чергу, можуть привести до більш ранньої смерті. Вони розповіли, чого не варто робити вранці.
Не пропустіть
Пропуск сніданку
Пропуск такого важливого прийому їжі, як сніданок, може позначитися на вазі. Дослідження, опубліковане в Журналі клінічної ендокринології та метаболізму, показало, що учасники, які повноцінно снідали, спалювали майже в два рази більше калорій протягом дня. Також вони повідомляли про більш низький рівень цукру в крові.
Ще одне дослідження, опубліковане в журналі Американського коледжу кардіології за участю 6550 дорослих показало, що у тих, хто пропускає сніданок, ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 87% вище, ніж у тих, хто снідає.
Вживання бекону
Згідно з дослідженням, опублікованим в Міжнародному журналі епідеміології, вживання всього одного шматочка бекону в день (25 г) збільшує ризик колоректального раку на 20%.
Кава перед їжею
Дослідники з Університету Бата виявили, що вживання чорної кави перед сніданком може мати негативний вплив на рівень цукру в крові. Тому каву рекомендується пити після прийому їжі.
Вживання соку
Згідно з опублікованим в журналі Diabetes Care дослідженням, збільшення споживання фруктових соків і солодких напоїв збільшує ризик діабету на 16%. Замість цього вчені пропонують замінити сік звичайними фруктами, які містять набагато більше клітковини.
