Експерти журналу Shape поділилися інформацією про звички, які здатні уповільнити процес схуднення. Наприклад, затримка дихання під час тренувань може зменшити їхню ефективність, оскільки це обмежує надходження кисню в організм.
Не пропустіть
Неправильне використання тренажерів. Облокання на ручки тренажера під час вправ може призвести до неправильної форми та перерозподілу навантаження на інші групи м’язів. Експерти радять використовувати тренажери відповідно до їх призначення та слідкувати за правильною технікою виконання вправ. Перед тренуванням потрібно проводити розминку, щоб підготувати м’язи та покращити кровообіг. Після – розминка, щоб м’язи могли розслабитися та відновитися. Ці процедури допоможуть уникнути м’язових напруг та підвищать ефективність тренувань.
Не слід проводити силові тренування щодня, особливо з великими вагами. Організму потрібен час для відновлення та зростання м’язів. Їх краще робити не частіше, ніж через день, щоб уникнути перевтоми м’язів та покращити результати тренувань.
