Цієї зими здоров’ю загрожує не тільки коронавірус, а й звичайний сезонний грип. Лікарі відзначають, що за допомогою декількох простих обмежень в їжі можна значно допомогти своєму імунітету впоратися з інфекцією.
Не пропустіть
Видання Eat This, Not That! зазначає, що в першу чергу варто відмовитися від солодкого. Додані цукру, нагадують дієтологи, викликають запалення в організмі, яке може пригнічувати імунну функцію. Замість солодощів і випічки під час хвороби краще їсти фрукти, багаті поживними речовинами і корисним для імунітету вітаміном C, такі як, наприклад, апельсини.
Дієтолог Кейсі Ваврек радить повністю відмовитися під час хвороби від алкоголю. Крім інших негативних ефектів, він викликає зневоднення організму. А цього явища при підвищеній температурі слід уникати. Доктор Ваврек рекомендує пити газовану або електролітну воду без ароматизаторів, щоб компенсувати втрати рідини при хворобі.
Також під час хвороби варто відмовитися від жирної їжі і від складних вуглеводів з високим вмістом клітковини, наприклад від білого хліба і макаронів. Не варто при грипі захоплюватися і таким популярним серед прихильників здорового харчування продуктом як кіноа, пояснює Ваврек.
