Вживання перед сном сиру, йогурту, морозива та інших продуктів із вмістом лактози збільшує вироблення слизу в носі та провокує хропіння. Про це розповіла експерт зі здоров’я та харчування Ешлі Тош, пише Daily Mirror.
Не пропустіть
Фахівець підкреслила, що жодна дієта не здатна повністю позбавити хропіння. Проте виняток деяких продуктів із раціону допомагає зменшити закупорку дихальних шляхів та носових пазух під час сну. Зокрема, Тош порадила не їсти ввечері молочні та солодкі продукти, а також продукти на основі пшениці, включаючи хліб та випічку.
Тим, хто бореться з апное, не варто вечеряти фастфудом та жирним м’ясом, вважає Тош. Вона назвала подібні страви небажаними, тому що в них міститься багато білка, що сприяє виробленню мокротиння. Крім того, експерт рекомендувала не переїдати у другій половині дня, щоб не навантажувати шлунок та кишечник на ніч.
