Щоб серце залишалося здоровим, необхідно вести правильний спосіб життя. При цьому важливо не тільки займатися фізичною активністю і відмовитися від шкідливих звичок, але і вживати необхідні продукти.
Не пропустіть
Сухофрукти і горіхи завжди були невід’ємною частиною здорового раціону харчування. А недавнє дослідження показало, що регулярне вживання сухофруктів сприяє кардіометаболічному здоров’ю організму.
Згідно з результатами експерименту, опублікованими в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, ті учасники, які їли більше сухофруктів залишалися енергійними протягом усього дня. Існує кілька переваг додавання їх в свій раціон.
По-перше, завдяки вмісту клітковини і антиоксидантів, вони знижують ризик розвитку раку і захворювань кишечника. Також вони допомагають боротися з ожирінням і діабетом.
Доведено, що багаті фенолом сухофрукти, такі як курага і родзинки, знижують ймовірність виникнення серцевих захворювань і дегенеративних захворювань головного мозку (недоумство).
Крім того, вони є натуральним замінником цукру і допомагають боротися з анемією. Наприклад, сушені фініки, доступні протягом усього року, багаті натуральними цукрами, такими як фруктоза, сахароза і глюкоза.
Вони також є відмінним джерелом заліза, що робить їх дієвим засобом для профілактики анемії. Сушена журавлина, в свою чергу, містить велику кількість антоціанів. Ця сполука надає журавлині темно-червоний колір і має протиракові та протизапальні властивості.
Журавлина також покращує зір і запобігає серцево-судинним захворюванням. Однак, відзначають фахівці, варто уникати сухофруктів, які покриті цукром, так як вони дають зворотний ефект при діабеті і ожирінні.
