Жіночий журнал Lady Health про красу і здоров'я

Дешеві продукти виявилися ефективним засобом для здоров’я серця

Їжа для серця

Щоб серце залишалося здоровим, необхідно вести правильний спосіб життя. При цьому важливо не тільки займатися фізичною активністю і відмовитися від шкідливих звичок, але і вживати необхідні продукти.

Сухофрукти і горіхи завжди були невід’ємною частиною здорового раціону харчування. А недавнє дослідження показало, що регулярне вживання сухофруктів сприяє кардіометаболічному здоров’ю організму.

Згідно з результатами експерименту, опублікованими в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, ті учасники, які їли більше сухофруктів залишалися енергійними протягом усього дня. Існує кілька переваг додавання їх в свій раціон.

По-перше, завдяки вмісту клітковини і антиоксидантів, вони знижують ризик розвитку раку і захворювань кишечника. Також вони допомагають боротися з ожирінням і діабетом.

Читайте також:  Названі продукти, які можуть послабити ефективність вакцини від COVID-19

Доведено, що багаті фенолом сухофрукти, такі як курага і родзинки, знижують ймовірність виникнення серцевих захворювань і дегенеративних захворювань головного мозку (недоумство).

Крім того, вони є натуральним замінником цукру і допомагають боротися з анемією. Наприклад, сушені фініки, доступні протягом усього року, багаті натуральними цукрами, такими як фруктоза, сахароза і глюкоза.

Вони також є відмінним джерелом заліза, що робить їх дієвим засобом для профілактики анемії. Сушена журавлина, в свою чергу, містить велику кількість антоціанів. Ця сполука надає журавлині темно-червоний колір і має протиракові та протизапальні властивості.

Журавлина також покращує зір і запобігає серцево-судинним захворюванням. Однак, відзначають фахівці, варто уникати сухофруктів, які покриті цукром, так як вони дають зворотний ефект при діабеті і ожирінні.

Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News
Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News


Публікації за темою


Зараз читають