За словами терапевта-ендокринолога Анастасії Квасової, повноцінний сон дуже важливий для організму. Під час сну організм відновлюється та розслаблюється.
Не пропустіть
Чому сон такий важливий?
- Нервова система розслаблюється, засвоюється нова інформація, непотрібні нейронні зв’язки видаляються.
- Розслаблюються м’язи, відбувається синтез нових клітин, що важливо для тих, хто займається у спортзалі.
- Регулюється синтез гормонів, які сильно залежать від зміни сну і бадьорості.
- Недосип загрожує ожирінням: якщо людина не виспалася, з’являються підвищений апетит і потяг до солодкої та жирної їжі. Так організм намагається заповнити енергію.
— Норма сну для дорослих людей становить сім-вісім годин на добу, — зауважила Квасова.
Що потрібно для гігієни міцного сну:
- провітрювання приміщення,
- чиста постільна білизна,
- зручний матрац та подушка,
- бажано зволожувач повітря.
Симптоми безсоння:
- поверхневий сон
- часте прокидання
- мала тривалість сну
- сонливість вдень
- сильна стомлюваність
- підвищена емоційність
- погіршення пам’яті
Які хвороби можуть спричинити безсоння?
Невроз, депресія, тривожний розлад, стресовий розлад, обсесивно-компульсивний розлад.
Безсоння можуть викликати вікові зміни в організмі, недотримання особливостей біоритмів, голод, спрага, переїдання, фізична перевтома.
