Безсоння є частим наслідком перенесеного коронавірусу. Керівник Центру медицини сну МДУ ім. Ломоносова Олександр Калінкін розповів в ефірі радіо “Говорить Москва” про те, як порушення сну впливає на ймовірність заразитися COVID-19.
Не пропустіть
Експерт нагадав, що людині необхідно засипати і вставати вранці в один і той же час, щоб зберігався режим. Крім того, важливо спати 7-9 годин на день, в цьому випадку сон допоможе організму відновлюватися.
“Сон і імунітет – це практично синоніми. При скороченні сну імунітет різко падає, і ймовірність підхопити будь-яку вірусну інфекцію, якщо людина спить менше п’яти годин, в порівнянні з тими, хто спить більше семи годин, становить більш, ніж 250%”, – заявив Калінкін.
Фахівець порадив використовувати гаджети або спеціальні лампи, які імітують денне світло для кращого пробудження. Їх можна включати вранці, щоб мелатонін краще вироблявся, такий спосіб допоможе регуляції циркадних ритмів.
