Правильно підібраний раціон здатний зміцнити не тільки фізичне, а й психічне здоров’я.
Не пропустіть
Фахівці розповіли про продукти, що позбавляють від симптомів депресії і піднімають настрій.
Вживання в їжу жирної риби, такої як форель, лосось, скумбрія, свіжий тунець і сардини, допомагає полегшити симптоми депресії. Омега – 3 в їх складі корисні для здоров’я мозку.
Недавнє дослідження показало, що люди, які споживали велику кількість риби, були менш схильні відчувати депресію, пише Food.news. У список багатих омегою-3 продуктів також включені горіхи.
Боби є відмінним джерелом білка і клітковини, які допомагають підтримувати стабільний рівень цукру в крові, кажуть лікарі. Вони також містять фолат, вітамін групи в, який допомагає у виробництві клітин крові. При цьому боби також можуть позбавити від симптомів депресії і підняти настрій.
Крім того, в список продуктів, котрі «виганяють» не тільки зайвий цукор, але і симптоми депресії, включені насіння льону, індичка і куряче м’ясо, брюссельська капуста і шпинат.
