Терапевт Олександра Бєлова: щоб уникнути появи зайвих кілограмів після 40 років, потрібно відмовитися від пізніх прийомів їжі та контролювати сіль.
Не пропустіть
Після 40 років тіло втрачає м’язову масу, а метаболізм уповільнюється – це сприяє тому, що тіло швидше додає у вазі і обростає жиром там, де зовсім не хотілося б. Терапевт Бєлова зазначила, що жінкам після 40 років потрібно пам’ятати: їхній організм переробляє їжу вже не так, як у 20 або 30 років. Деякі звички, що збереглися, в їжі збільшують вагу жінкам після 40 років – ось тому їх краще позбутися.
Пізні прийоми їжі. Оскільки з віком обмін речовин працює повільніше, варто переглянути свої походи до холодильника в пізні вечірні години та вночі. За словами Бєлової, між вечерею та сном мають пройти 3-4 години без жодних перекусів. Щоб до ночі не розігрувався апетит, слід уникати швидких вуглеводів у другій половині дня та за вечерею – це допоможе стабілізувати рівень цукру в крові та уникнути різкого посилення апетиту.
Келих вина за вечерею. Не варто практикувати цю звичку щодня, каже терапевт. Після 40 років організм все менш ефективно переробляє алкоголь – це означає, що випивка суттєво збільшує ризик ожиріння печінки.
Солодке та борошняне. Олександра Бєлова наголосила, що після 40 років засвоєння простих вуглеводів особливо тісно пов’язане із відкладенням жиру в тілі. Якщо жінки не зможуть впоратися зі звичкою їсти продукти, що містять цукор і біле борошно і які не містять клітковину, їх повноту можна вважати неминучою.
Любов до солоного. Багато жінок старше 40 років стають схильними до затримки води та набряклості – це лише одна з причин їсти менше солі Бєлова уточнила, що деякі дослідження показали, що надлишок солі сприяє уповільненню метаболізму та накопиченню жиру в черевній порожнині.
