Дослідники виявили один фактор, який може визначати тривалість життя, і він не має нічого спільного з курінням, дієтою чи фізичними вправами.
Не пропустіть
Хоча ці фактори безперечно впливають на те, наскільки здоровим ви будете в літньому віці, є один фактор, який ви, можливо, не врахували, — це збереження тієї ж ваги, що й ви. Дивлячись на дані 54 437 учасників, ті, чия вага змінилася у віці 60 років, мали менше шансів дожити до 90 років і довше.
За даними, ті, хто ненавмисно схуд, мали на 51 відсоток менше шансів дожити до 90 років.
Лікар-терапевт прокоментувала отримані результати.
«Якщо старі жінки втрачають вагу, хоча вони не намагаються схуднути, це може бути попереджувальною ознакою поганого здоров’я», – каже лікар-терапевт Ірина Андрєєва.
Терапевт зазначила, що ненавмисна втрата ваги може бути «провісником зниження тривалості життя».
У тих, хто набрав понад п’ять відсотків ваги віком від 60 років, також спостерігалося зниження шансів на довголіття.
“Результати підтверджують, що стабільна вага є метою довголіття для літніх жінок”, – додає Андрєєва.
Проте, якщо лікар порадить жінкам скинути помірну вагу, вони все одно мають це зробити.
Ці результати обмежені вибіркою досліджених жінок, тому зроблений висновок може бути поширений більш широку громадськість.
Здорова вага
Лікар підтримує використання індексу маси тіла (ІМТ), щоб визначити, чи маєте ви в даний час недостатню вагу, чи знаходиться він у межах здорового діапазону, чи маєте надмірну вагу.
Тим, кому потрібно набрати вагу, можна щодня з’їдати до 500 здорових калорій більше, ніж зараз їсте.
«Додайте додаткові калорії до страв із сиром, горіхами та насінням», — радить лікар Андрєєва.
Якщо, незалежно від того, скільки ви їсте, ваша вага все одно залишається недостатньою, рекомендується записатися на прийом до лікаря.
Якщо ви потрапляєте в категорію людей з надмірною вагою, головне спалити за допомогою вправ більше калорій, ніж ви з’їдаєте протягом дня. Збільшивши кількість рухів протягом дня і менше харчуючись, ви можете втратити до двох фунтів на тиждень.
Другий фактор довголіття: показання артеріального тиску
Ідеальні значення артеріального тиску становлять від 90/60 мм рт. ст. до 120/80 мм рт. ст., відомі як систолічний та діастолічний артеріальний тиск.
Систолічний артеріальний тиск – це тиск, при якому серце виштовхує кров по всьому тілу.
Діастолічний артеріальний тиск – це тиск, коли серце відпочиває між ударами і кров проштовхується довкола нього. Якщо у вас показник 135/86 мм рт. ст., у вас високий кров’яний тиск, що є ризиком для здоров’я.
“Люди з високим кров’яним тиском більш схильні до ризику серцевого нападу або інсульту. Щоб знизити кров’яний тиск, є два основні компоненти: дієта і фізична активність”.
