Ми всі мріємо про ідеальну фігуру, а моделі Victoria’s Secret і інстаблогери вселяють у звичайних дівчат невпевненість у власній красі. Не дивлячись на те що бодіпозитивізм стрімко розвивається, з кожним днем з’являються нові дієти, які обіцяють миттєвий результат і рекордне схуднення. Останнім часом селебріті обговорюють дієту 6 пелюсток, а ми розповімо, в чому її сенс.
Сутність методу
Дієта 6 пелюсток була розроблена лікарем-дієтологом зі Швеції, Анною Йохансон. Розробляючи дану систему харчування, дієтолог вирішила психологічно підтримати жінок, які худнуть і надала дієті грайливу форму і квітковий образ. Анна радить намалювати улюблену квітку і обов’язково шість пелюсток. Кожен день, відкриваючи один з них, ви зрозумієте, що за добу схудли і на крок наблизилися до успіху.
Принцип впливу
Кожна пелюстка — це один день монодієти, а монодієта — це, по суті, дотримання роздільного харчування. Вживаючи їжу, прописану в конкретній пелюстці, ви не повинні змішувати її з іншими несумісними продуктами. Монодієта забезпечує високу швидкість схуднення за рахунок одноманітної їжі протягом дня. Європейський дослідницький центр по зниженню ваги показав, що монодієта, яка триває не більше 25 годин, володіє найбільш агресивним впливом на жир. Це відбувається за допомогою одного із органів травної системи: печінки, яка накопичує різні поживні речовини і робить жирові запаси.
Ще одна особливість дієти 6 пелюсток — чергування білків і вуглеводів. Доктор Анна Йохансон каже, що запорука успішного схуднення полягає саме в цьому.
Раціон харчування
Перша пелюстка – рибний день. Весь день можна їсти варену рибу, але не більше 500 грамів в день. Розподіліть порції таким чином, щоб не залишатися голодною протягом дня.
Друга пелюстка — овочевий день. Рекомендується включити в свій раціон овочі з низьким глікемічним індексом: зелені овочі, звичайну капусту, цвітну капусту, кабачки, помідори, гарбуз. Протягом усього дня можна з’їсти 1500 грамів різних овочів.
Третя пелюстка – курячий день. Протягом дня можна з’їсти 500 грамів філе курки (варене, запечене або тушковане). Так само, як і з рибою, необхідно розподілити цю кількість на весь день.
Четверта пелюстка – злаки. Ви можете їсти будь-які злакові весь день, але не більше 200 грамів. Найбільш корисні варіанти – дикий рис, гречка і просо.
П’ята пелюстка — сирний день. Не потрібно налягати на кисломолочний сир або солодкі йогурти, найкраще вибрати натуральний кисломолочний сир середньої жирності. Їсти його потрібно не більше 500 грамів в день. Також допускається молоко.
Шоста пелюстка — фруктовий день. Кількість, яку можна з’їсти, — 1500 г. важлива рекомендація: вибирайте не дуже солодкі фрукти, що не містять крохмалю. Вживати їх можна як в сирому вигляді, так і в запеченому (в даному випадку можна використовувати корицю, ванілін і лимонну цедру).
