Тільки не думайте, що ми змушуємо вас кидатися в крижану воду. Ніхто вас до цього не примушує. Просто спробуйте провести невеликий експеримент: наступного разу, коли будете приймати душ, почніть з гарячого, а закінчите холодним.
Не пропустіть
“Хоча б протягом однієї хвилини постійте під струменем прохолодної води. Щоб було комфортніше, можна спершу підставити ноги, потім обтерти плечі і обличчя, а потім вже вставати повністю під воду.”
Робіть так протягом пари днів і просто поспостерігайте, як себе будете почувати. Якщо краще, то чому б не продовжити і далі. Це хороша звичка, і ось чому:
Ви станете сильнішими
Хочете вдосконалюватися, стати витривалішими, цілеспрямованішими і легше досягати своїх цілей? Холодний душ – хороший спосіб зміцнити силу волі і, мабуть, найкращий, щоб вийти із зони комфорту (психологи стверджують, що це дуже корисно). Самі подумайте, чого варто змусити себе встати під струмінь холодної води. Так що, зробіть це.
Будете менше нервувати
Ви часто через все переживаєте, вас легко розлютити або вивести з себе? Теж допоможе холодний душ. Справа в тому, що холодна вода тренує нервову систему, і вам стає легше боротися зі стресами. Як показують дослідження, холодний душ, це як маленька щеплення від стресу. Через приблизно місяць після регулярних холодних процедур ви станете набагато «холоднокровнішим», і дрібні неприємності не зможуть більше впливати на ваш настрій.
Підвищиться концентрація уваги
Якщо ви-той самий сміливий чоловік, який вже пробував приймати з ранку холодний душ, ви напевно знаєте, що в першу секунду важко навіть зітхнути. Але не переживайте, таке глибоке дихання щоранку покращує серцевий ритм і значно збільшує концентрацію кисню в крові. В результаті у вас буде більше енергії протягом дня, ви станете уважніше і менше втомитеся на відміну від своїх колег по роботі.
Покращиться стан волосся і шкіри
Холодний душ – один з кращих способів поліпшити стан волосся, до того ж безкоштовний (ну майже). Адже коли ви миєте волосся в гарячій воді, вони стають занадто сухими, а холодна вода, навпаки, закриває волосяні фолікули (захисні лусочки волоса), завдяки чому з волосся змивається менше сального секрету. В результаті волосся починає блищати і менше випадає. Те ж стосується і вашої шкіри, яка стає чистішою.
Ви станете стрункішою
Холодна вода стимулює утворення клітин бурого жиру, який зігріває наше тіло і допомагає спалювати жири, що відкладаються на животі і талії. Холодний душ прискорює виведення токсинів, так що зайва вага буде йти швидше. Існують дослідження, що підтверджують, що регулярний холодний душ допомагає додатково скинути до 4 кг на рік.
Покращиться кровообіг
Судини від холодної води звужуються, і кров починає циркулювати швидше. Починаючи замерзати, організм активніше постачає кров’ю внутрішні органи, щоб їх зігріти. У підсумку це дуже благотворно позначається на стані серцево-судинної системи.
Будете рідше хворіти
Це, мабуть, найвідоміший факт про холодному душі. Озноб сприяє активації імунної системи і збільшення лімфоцитів і моноцитів, які відповідають за знищення бактеріологічних агентів в крові, простіше кажучи, вбивають віруси і бактерії.
Очиститься лімфатична система
У доповненні до всього, холодний душ добре діє на лімфасистему, яка допомагає виводити всілякі відходи з наших клітин. Це дуже важливо, адже погана робота лімфатичної системи призводить до частих застуд, інфекцій і суглобових болів. А контрастний душ і чергування гарячої та холодної води допоможе запустити систему і очистити лімфу.
Піде депресія
Доведено, що холодний душ може полегшити симптоми депресії, а якщо приймати його постійно — працює не гірше антидепресантів. Механізм, який пояснює такий ефект полягає в стимуляції дофамін-енергетичного обміну.
Стане простіше прокидатися
Крім усього іншого, ви назавжди вирішите проблему ранніх підйомів. Якщо вам складно вранці прокидатися, приймайте холодний душ, допомагає краще будь-якого кави.
І заснути буде легше
Холодна вода – один з кращих способів, який допомагає моментально заснути ввечері. Спочатку це важко і не дуже приємно, стояти перед сном під холодною водою. Починайте з теплого душу, нагрійте тіло, щоб вам було комфортно, а потім переключіть кран на холодну воду. Щоб ефект був ще сильніше, налийте в тазик або в глечик холодної води, і вилийте її цілком на задню область шиї після того, як приймете теплий душ. Холодно не буде, навпаки, вода здасться обпалюючою. А після цієї процедури ви відчуєте приємне тепло, м’язи розслабляться, і ви заснете, як немовля.
Джерело: GoodHouse
