Жіночий журнал Lady Health про красу і здоров'я

Кидаємо курити: 7 перевірених способів позбавитися від звички

Дівчина

Кореспондент “антени” випробувала найпопулярніші способи розлучитися з цією шкідливою звичкою.

1. Народні поради

Самий народний з народних рецептів такий: змочити сигарету до фільтра в молоці, висушити і закурити. Більшість людей починає відразу нудити. Чи курите одну сигарету за іншою, поки вам не стане погано. Вважається, що, виконавши це, людина не зможе бачити сигарети без здригання.

Плюс. Дешево.

Мінус. Я, наприклад, не стану доводити себе добровільно до стану нудоти. І я особисто знайома з завзятими курцями, які, навіть обкурившись до цієї нудоти, роблять перепочинок на кілька годин, а потім знову тягнуться за цигаркою. Крім того, передозування нікотину може призвести до серйозного отруєння.

2. Трав’яні чаї

Їх отримують з рослин (наприклад, коренів лепехи), які в поєднанні з нікотином викликають нудоту. П’ють такі чаї 1-3 рази на день.

Плюс. Дешево. Ціна за пачку чаю (від 10 пакетиків) починається з 10 гривень.

Мінус. На смак ці чаї і таблетки — рідкісна гидота, тому змусити себе їх заковтувати мені вдавалося насилу. Як тільки через 2 дні я перестала давитися чаєм, бажання курити відразу повернулося.

3. Нікотиновий пластир, таблетки, жуйка

Наклеїв пластир, пожував жуйку або випив таблетку — і в організм надійшла невелика доза нікотину, покликана зменшити страждання від «ломки».

Читайте також:  Чим корисний риб'ячий жир і коли він стає шкідливим

Плюс. Легкість застосування.

Мінус. Недешево: пластир — 7 штук (на тиждень) від 200 гривень, таблетки, жуйка — від 150 гривень. Фізично палити начебто не хочеться, але психологічна звичка нікуди не поділася: хочеться тримати сигарету в руці, закурювати після їжі, під час бесіди, коли хвилюєшся. І потім, незрозуміло, як потім відвикати від пластиру, таблеток, жуйки. До того ж нікотин навіть в маленьких дозах руйнує організм. Протрималася тиждень.

4. Перехід на “легкі” сигарети, поступове зменшення числа викурених сигарет

Плюс. Деяка економія: менше курите — менше витрачаєте.

Мінус. Перейшовши на “легкі” сигарети, я помітила, що стала інстинктивно робити більш глибокий вдих, щоб отримати-таки свою дозу нікотину, та й курити стала частіше. Спрацьовує обманний стереотип: раз сигарета «легка», значить, менш шкідлива. Повернулася до звичайних сигарет і стала зменшувати їх кількість. За місяць насилу дійшла до 2 сигарет в день: вранці і ввечері. Трималася так тиждень. На святі в компанії зірвалася і викурила пачку. Наступного дня вирішила курити по 3 сигарети. Ще через тиждень, понервувавши, знищила 7 сигарет. Потім муки набридли, і я радісно повернулася до колишньої дози: пачки в день.

5. Рефлексотерапія

Методи східної медицини: голковколювання, точковий масаж, припікання точок на тілі.

Плюс. Може допомогти людям, які впевнені, що східна медицина всесильна. Знаю людей, які змогли кинути після голок.

Мінус. Дорого: курс від 300 доларів. Я особисто на цей метод ніколи не погоджуся. Небезпечно: справжні рефлексотерапевти – це китайці, які не менше 7 років навчалися у вузі. В Україні ж повно шарлатанів, а скоринки рефлексотерапевта можна отримати за кілька місяців навчання. Помилившись на міліметр при дії на точки, можна збити роботу організму, наслідки цього можуть проявитися через роки.

Читайте також:  5 способів витрачати більше калорій без тренувань

6. Кодування (гіпноз)

Курця вводять в легкий транс і вселяють йому огиду до тютюну.

Плюс. Висока ефективність, деякі знайомі саме так і кинули.

Мінус. Дорого: від 100 до 500 доларів. Є люди, на яких гіпноз не діє. Я особисто проти таких методів: будь-яке втручання в людський мозок таїть в собі небезпеку — наслідки невідомі. До того ж психологічна залежність не зникне.

7. Психотерапія

Плюс. Висока ефективність. Лікар-психотерапевт допоміг зрозуміти, чому я курю, розповів, як позбутися психологічної залежності, і прописав препарати, що знімають дратівливість і поганий настрій — вірні супутники, хто кидає курити. До того ж психотерапію можна поєднувати з іншими методами. Результат — не курю півроку.

Мінус. Дорого: потрібно близько 10 сеансів, кожен з яких коштує від 40 доларів.

Тільки факти

* Викурюючи пачку сигарет в день, ви за рік «з’їдаєте» 700 грамів дьогтю і отримуєте дозу радіації, що в 5 разів перевищує допустиму величину!

* 90% випадків раку легенів і 20% інших видів раку, 75% хронічного бронхіту, 25% серцево-судинних захворювань, 20% імпотенції викликані курінням.

Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News
Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News


Публікації за темою


Зараз читають