Жіночий журнал Lady Health про красу і здоров'я

Названі продукти, які підвищують рівень холестерину

Холестерин

Одна з найчастіших причин серцево-судинних захворювань-високий рівень холестерину. Ця речовина, в помірних кількостях життєво необхідна організму, може засмітити судини і небезпечно утруднити нормальну циркуляцію крові.

Дієтологи пов’язують надлишок холестерину з неправильним харчуванням. Існує ряд продуктів, які викликають особливо багато проблем. “Людям з високим рівнем холестерину слід прагнути обмежувати або уникати надмірної кількості рафінованих вуглеводів, рослинних масел і насичених жирів”, – пояснює Лексі Ендікотт, дієтолог з Техасу, виданню EatThis, NotThat!

Багато насичених жирів міститься в кокосовій і пальмовій олії. Хоча кокосова олія багатьма вважається корисним замінником вершкового масла, проте дієтолог Шерон Палмер рекомендує виключити з дієти обидва цих продукти. З тієї ж причини фахівці радять відмовитися і від вершкового масла.

Читайте також:  Що станеться з вашим організмом, якщо приймати холодний душ

Експерти радять уникати м’ясних продуктів з високим вмістом насичених жирів. До них відноситься бекон і свинячі ковбаси. Їх краще замінити рослинними джерелами білка або нежирним м’ясом. Особливо погано впливає на здоров’я регулярне вживання в їжу сала. Дієтологмня з Нью-Йорка Кріста Браун пропонує змішувати м’ясний фарш з корисними рослинними продуктами, наприклад з грибами. Те ж саме стосується і птиці. Смажені курячі крильця рекомендується замінити запеченим м’ясом без шкірки.

Також фахівці рекомендують замінити на більш здорові аналоги продукти з високим рівнем рафінованих вуглеводів. Серед них найчастіше зустрічається білий хліб. Цільнозернова Випічка, на думку дієтологів, стане більш корисною альтернативою.

З метою контролю рівня холестерину дієтологи радять повністю відмовитися від картоплі фрі і попкорну. Також проблеми з судинами можуть викликати і солодкі газовані напої, попереджають фахівці.

Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News
Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News

Публікації за темою


Зараз читають