Для запобігання сухості шкіри в зимову пору року необхідно збагачувати її корисними оліями з вмістом вітаміну Е. Вони часто використовуються в багатьох косметичних засобах, але проблема в тому, що в останніх також є різні хімічні речовини і ненатуральні інгредієнти. Тому кращий спосіб наситити організм вітаміном – додати його в свій раціон.
Не пропустіть
Радіолог з Нью-Делі, доктор Маной Ахуджа підкреслила переваги вітаміну:»достатнє споживання вітаміну Е запобігає окисленню і допомагає поліпшити стан шкіри і волосся, а також підвищує імунітет”. Експерти рекомендують вживати наступні 5 продуктів на сніданок, щоб захистити шкіру від сухості і не допустити появи темних плям, повідомляє NDTV Food.
Першою корисною добавкою для сніданку є мигдаль. Фахівці радять замочувати його на ніч і з’їдати кілька штук з ранку. Наступний продукт-шпинат, який можна використовувати для приготування різних ранкових страв, наприклад омлету. Авокадо поєднується з м’ясом і овочами, а його кремова текстура робить його хорошим варіантом для сніданку.
Насіння соняшнику також багаті вітаміном Е. смажені насіння можуть стати відмінною добавкою до каші, пластівців і млинців. Останній у списку продукт – арахіс. Найпопулярніший спосіб вживання – арахісова паста. Однак його можна змішувати з іншими продуктами і використовувати для приготування коктейлів.
