Жіночий журнал Lady Health про красу і здоров'я

Лікарі розповіли, який сніданок покращує роботу кишечника

Вівсянка

Лікарі стверджують, що збалансований сніданок необхідний організму людини. Однак якщо вранці немає часу його готувати, про це можна подбати з вечора, кажуть вони. В останні роки зросла популярність вівса в якості здорового першого прийому їжі. Добавками до нього можуть служити всі види фруктів, насіння і йогурту.

Експерти вказують на страви з вівса – такий сніданок сповнений клітковини, білка, вітамінів і мінералів – заліза, марганцю і цинку. Крім того, овес корисний для кишечника і зарядить бадьорістю на весь день.

Простий варіант сніданку може складатися з 50 г вівсяної каші, 2 столових ложок натурального йогурту, 50 г змішаних ягід, меду, кориці і половини столової ложки горіхового масла, повідомляє Express. Увечері перед подачею на стіл слід змішати корицю і 100 мл води або молока з вівсом і дрібкою солі. Залишити на ніч на вісім годин. На наступний день, якщо потрібно, додати трохи води або молока. Зверху покласти йогурт, ягоди, трохи меду і горіхове масло.

Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News
Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News


Публікації за темою


Зараз читають