Швидкість метаболізму-показник, що повідомляє про спалювання зайвих калорій. І чим швидше вони згоряють, тим менше зайвої ваги має людина.
Не пропустіть
1. Чилі та імбир. Додавайте спеції в свої щоденні страви, щоб володіти струнким тілом. Хорошим вибором будуть чилі або імбир. Чилі містить капсаїцин, що підсилює метаболізм, знижує артеріальний тиск і стимулює травлення. Імбир також стимулює травлення, зменшує запалення і стабілізує рівень цукру в крові.
2. Морські водорості. В них мало вуглеводів і калорій, і вони також забезпечують схуднення. Зате в морських водоростях є натуральна клітковина під назвою альгінат, яка пригнічує ферменти, що переварюють жир. Значить, менша кількість жиру абсорбується організмом.
3. Квасоля і боби. Найрізноманітніші види цих продуктів багаті вітамінами, клітковиною і білками. Всі ці компоненти підсилюють метаболізм і прискорюють процес втрати зайвої ваги. Високий вміст білків в бобах допомагає організму спалювати більше калорій для того, щоб їх перетравлювати.
4. Яблуко. Містять велику кількість пектину – компонента, який з’єднується з водою всередині організму й обмежує здатність жирових клітин абсорбуватися. Крім того, яблука це прекрасне джерело волокон, що прискорюють метаболізм регулюють рівень цукру в крові. В одному Великому яблуці 5 г волокон на 14% рекомендованої добової доза вітаміну C.
5. Телятина. Збалансована дієта повинна поєднувати нутрієнти, що замінюють вуглеводи і жири, з білками, які забезпечують тривале відчуття ситості і пригнічують гормони, що викликають голод. Телятина має відмінне поєднання білків з жирами, вона збільшує швидкість метаболізму на 30%, якщо порівнювати з вуглеводами.
6. Кава. Кава з кофеїном – багате джерело антиоксидантів, які прискорюють процес втрати ваги за рахунок зниження апетиту і посилення метаболізму. Дві чашки кави кожен день це ідеальне поєднання.
Джерело: МедікФорум
