Гарне здоров’я залежить від багатьох факторів, в тому числі, і від якості сну. Але багато хто страждає безсонням, що негативно позначається на їх самопочутті і працездатності. Серед основних причин – неправильне харчування.
Не пропустіть
Певні продукти можуть допомогти уникнути багатьох проблем зі здоров’ям і “відрегулювати” сон. Один з них – ківі. За словами дієтологів, фрукт благотворно впливає на нервову систему, тому найкраще з’їдати пару порцій за годину до сну.
Чай – відмінний напій не тільки для ранкового пробудження. Чай з м’ятою, ромашкою або валеріаною допомагає не тільки швидше заснути, але і значно покращує якість нічного відпочинку.
А ось від помідорів перед сном краще відмовитися. Вони відносяться до продуктів, що викликають печію, тому ті, хто страждають від проблем зі шлунком можуть зіткнутися з ще більшим нездужанням. Те ж саме відноситься до кетчупів і томатного соусу.
Каші і пластівці вважаються кращим продуктів для сніданку, але також вони допомагають і заснути. Проте перед відходом до сну найкраще перекусити пластівцями з низьким вмістом цукру.
Іншим корисним для сну продуктом вважається вишня. Саме вона містить натуральний мелатонін, який допомагає добре висипатися. Дієтологи запевняють, що найкраще віддати перевагу вишневому десерту з низьким вмістом цукру.
Регулярне вживання в їжу фруктів, овочів і зелені допомагає регулювати вироблення мелатоніну – гормону сну. Особливо важливо високий вміст в їжі вітамінів групи В, що сприяють якісному засипанню, пише Eat This, Not That!
