Контроль ваги за допомогою “правильної” їжі – це один з перевірених способів запобігти ожирінню. Включайте в раціон продукти, які підсилюють спалювання жиру при фізичній активності і допомагають схуднути.
Не пропустіть
Виходячи з показників індексу маси тіла, людина з ІМТ 25 або вище має надлишкову вагу, а людина з ІМТ 30 або вище страждає ожирінням. Значні надлишки жиру становлять серйозну загрозу здоров’ю, з ними асоціюється розвиток діабету і серцево-судинних захворювань, патологій опорно-рухового апарату, деяких видів раку.
Тим часом, існують продукти, які борються з ожирінням і сприяють зниженню ваги, пише видання Times Now. Тим, хто прагнути схуднути, фахівці радять періодично вживати ці п’ять продуктів, що підсилюють процеси спалювання жиру, одночасно підтримуючи здоров’я.
Апельсин. Вітамін С допомагає при окисленні жирів, що покращує травні функції, сприяє активному метаболізму, полегшуючи схуднення і контроль ваги. Крім того, вітамін С – один з кращих харчових компонентів, що підтримують діяльність імунної системи (це важливо для хорошого обміну речовин).
Мигдаль. Дуже корисний у справі контролю ваги і запобігання набору зайвих кілограмів. Його жироспалювальні властивості забезпечуються поєднанням білка, антиоксидантів і клітковини – всі ці компоненти мають доведеною здатністю впливати на схуднення.
Вівсянка. Каша з цільних зерен вівса, насичена харчовими волокнами, затримується в шлунку довше іншої їжі, що дозволяє тривалий час не відчувати голоду, в результаті – менше їсти, скоротити споживання калорій за день.
Продукти з кальцієм. Мінерал бере участь в термогенезі – процесі вироблення тепла в організмі, при якому задіюється жирова тканина. Крім того, кальцій ефективно підтримує здоров’я кісток і м’язів, знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Авокадо. Розумне вживання здорових жирів ефективно пригнічує голод і сприяє контролю ваги, а також схудненню, констатують фахівці. Саме таким типом жиру володіє авокадо. Його вживання допомагає підтримувати в організмі високий рівень гормону ситості лептину. В результаті у людини надовго зберігається відчуття насичення і небажання їсти, що сприяє схудненню.
