У святкові дні багато хто їсть нездорову їжу, менше тренується і стикається з великою кількістю стресу. Все це може призвести до збільшення ваги. На щастя є способи швидко виправити ситуацію.
Не пропустіть
Коуч із комплексного харчування та тренер зі здорового харчування Джекі Сміт зазначила, що ключ до повернення до правильного способу життя після свят лежить у впровадженні певних звичок. Ось деякі з них, пише Eat This, Not That.
Рухайтеся щодня. Важливо виробити таку звичку. Причому це може бути і щоденна прогулянка, і 10-хвилинне тренування, і заняття спортом з дітьми.
Під час кожного прийому їжі їжте зелень/овочі. Завдяки цьому ви збільшите споживання клітковини та зменшите здуття живота.
З ранку випивайте склянку води. Відповідно до системи Університету Міссурі, потрібно щодня випивати 50% своєї ваги в унціях.
Будьте послідовні. Це означає, що ви просто повинні регулярно дотримуватися своїх звичок.
