Жіночий журнал Lady Health про красу і здоров'я

Чотири способи швидко скинути вагу після свят

Схуднення

У святкові дні багато хто їсть нездорову їжу, менше тренується і стикається з великою кількістю стресу. Все це може призвести до збільшення ваги. На щастя є способи швидко виправити ситуацію.

Коуч із комплексного харчування та тренер зі здорового харчування Джекі Сміт зазначила, що ключ до повернення до правильного способу життя після свят лежить у впровадженні певних звичок. Ось деякі з них, пише Eat This, Not That.

Рухайтеся щодня. Важливо виробити таку звичку. Причому це може бути і щоденна прогулянка, і 10-хвилинне тренування, і заняття спортом з дітьми.

Під час кожного прийому їжі їжте зелень/овочі. Завдяки цьому ви збільшите споживання клітковини та зменшите здуття живота.

Читайте також:  Чи потрібно мити сиру курку перед приготуванням

З ранку випивайте склянку води. Відповідно до системи Університету Міссурі, потрібно щодня випивати 50% своєї ваги в унціях.

Будьте послідовні. Це означає, що ви просто повинні регулярно дотримуватися своїх звичок.

Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News



Зараз читають