Усього 30 хвилин спортивних занять здатні компенсувати цілий день в офісі, проведеному у сидячому положенні. Такого висновку за результатами проведеного наукового дослідження дійшли вчені Сіднейського університету.
Не пропустіть
Фахівці проаналізували відомості, представлені у дев’яти наукових працях. Учасниками цих досліджень сумарно стали близько 45 тисяч осіб. При цьому дані про фізичні навантаження були отримані з фітнес-браслетів учасників. Дослідження опубліковано у журналі British Journal of Sports Medicine.
Аналіз даних показав, що загроза передчасного летального результату серед людей, які ведуть ледачий спосіб життя, зростає зі зниженням фізичної активності. При цьому також було доведено, що всього 30-40 хвилин активності здатні знизити ризик виникнення проблем зі здоров’ям через сидячу роботу.
Вчені зазначили, що у цьому випадку фізичне навантаження зовсім не означає заняття у спортзалі. Для людини важлива будь-яка активність.
Можна більше ходити сходами, більше танцювати і гуляти не свіжому повітрі, грати з дітьми чи тваринами. Навіть заняття домашніми справами можуть зменшити загрози, що виникають через малорухливий спосіб життя.
