Восени багато людей відчувають занепад сил та постійну втому, проте самопочуття допоможуть покращити кілька простих правил. Про них розповіла лікарка загальної практики Олена Горіна.
Не пропустіть
Вона порекомендувала налагодити раціон, оскільки організм восени може недоотримувати необхідні вітаміни і мінерали. Це з тим, що восени спосіб життя однак змінюється. “Порівняно з літом – сезоном фруктів, ягід та овочів – у холодний період з’являється схильність до більш жирної та калорійної їжі”, – пояснила Горіна.
Також лікар радить перевірити рівні вітамінів у крові, щоб заповнити можливий дефіцит. Вона нагадала, що приймати вітаміни без попередньої діагностики не рекомендується, перед цим важливо проконсультуватись із лікарем.
На окрему увагу заслуговує вітамін D. Восени може виникнути його дефіцит через скорочення світлового дня. При цьому людина може отримувати цей важливий вітамін з їжі, наприклад, з яєць та риби. “Щоб привести вітамін D у норму, необхідно здати аналіз та отримати рекомендації лікаря щодо дозування та тривалості прийому”, – підкреслила Горіна.
Ще одне просте, але дуже важливе правило для позбавлення від хронічної втоми – гігієна та режим сну.
Якщо раціональне харчування та якісний сон не допомагають позбутися втоми, це привід звернутися до лікаря, оскільки подібний стан може виникнути через різні порушення в роботі організму.
