Біль у нижній частині спини з’являється через важку роботу, тривале перебування у незручній позі, малорухомий спосіб життя та при деяких хворобах, розповів реабілітолог Володимир Бондаренко. Способи запобігти появі неприємних відчуттів у попереку він перерахував.
Не пропустіть
За словами Бондаренка, уникнути болю у спині допоможе контроль постави та пози під час роботи. Лікар рекомендував працюючим сидячи людям стежити за тим, щоб коліна були підняті до тазу, а під поперек класти невелику подушку. Корисно також періодично вставати зі стільця та влаштовувати розминку, додав він.
Болі в попереку можна уникнути, створивши комфортне спальне місце з жорстким матрацом та ергономічною подушкою. Уві сні спина має відпочивати, а не напружуватися.
Реабілітолог попередив, що під час підняття важких предметів не варто переносити все навантаження на хребет. Найкраще, наголосив він, зігнути ноги в колінах, а потім обережно випрямити їх. При цьому важливо рівномірно розподілити вагу між обома руками, щоб уникнути перенапруги з одного боку.
Крім того, Бондаренко порадив тримати спину в теплі для запобігання переохолодженню, регулярно займатися спортом, більше рухатись у побуті для зміцнення м’язів. Також він закликав відмовитися від шкідливої їжі: фастфуду, гострого, солоного, алкоголю — це допоможе налагодити травлення та уникнути набору ваги, який також може спровокувати біль у ділянці попереку.
