Якщо ви страждаєте від підвищеного рівня холестерину, вам потрібно не тільки приймати призначені лікарем ліки, але і стежити за своїм раціоном. Частіше включайте в нього ці продукти харчування.
Не пропустіть
Овес. Їжа з вівсяної муки може бути найбільш корисним варіантом сніданку, обіду або навіть вечері. І мова не тільки про всіма улюблену вівсянку, а й про інші продукти. Овес допомагає контролювати показники холестерину. В одній чашці міститься така кількість розчинної клітковини, яке відчутно знижує показники ліпопротеїнів низької щільності.
Жирна риба. Вона багата жирними кислотами Омега-3, що сприяють більш жорсткому контролю над «поганим» холестерином. Якщо у вас алергія на рибу, можна додавати в раціон інші продукти, також містять ці кислоти.
Фрукти. Чудово підходять для зниження рівня холестерину. Налягайте на помідори, авокадо, цитрусові, папайю, виноград і яблука. У всіх фруктах міститься пектин, який творить справжні чудеса в справі боротьби з «поганим» холестерином.
Горіхи. Додайте пригорщу горіхів в свій щоденний раціон для контролю над холестерином. Мигдаль і волоські горіхи особливо добре справляються з цим завданням. Це прекрасне джерело ненасичених жирів, які зміцнюють здоров’я.
Рослинна олія. Якщо ви страждаєте від підвищеного холестерину, то активніше використовуйте рослинне масло. Це перший крок до порятунку вашого серця від усіх можливих ускладнень, пише The Health Site.
