Жіночий журнал Lady Health про красу і здоров'я

Як позбутися від накопиченого “зимового жиру”, пояснила дієтологиня

Ходьба

Взимку через зниження фізичної активності багато людей набирають зайві кілограми. Щоб привести себе в норму і скинути “зимовий жир”, дієтолог-нутриціолог Аріна Скоромна, яка також веде рубрику про фітнес на телеканалі “П’ятниця”, порадила швидко ходити.

За її словами, для схуднення ідеально підходить швидка ходьба зі швидкістю 5-7 кілометрів на годину. У день таким прогулянкам слід приділяти по 20 хвилин.

“Маршрут для такої ходьби краще вибрати в гірку. Йти необхідно від 20 хвилин до години. Коли ви піднімаєтеся навіть в невелику гірку, у вас працює більше м’язів, збільшується навантаження на сідничні м’язи”, – повідомила вона.

Читайте також:  Яких продуктів треба уникати при діабеті другого типу, розповіли лікарі

Вона вказала на необхідність правильного вибору локації. По місту, зазначила вона, швидко ходити не дуже корисно, а скоріше шкідливо через вихлопні гази від машин. Вона впевнена, що краще ходити в залі на біговій доріжці, ніж по міських вулицях із забрудненим повітрям.

Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News
Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News


Публікації за темою


Зараз читають