Взимку через зниження фізичної активності багато людей набирають зайві кілограми. Щоб привести себе в норму і скинути “зимовий жир”, дієтолог-нутриціолог Аріна Скоромна, яка також веде рубрику про фітнес на телеканалі “П’ятниця”, порадила швидко ходити.
Не пропустіть
За її словами, для схуднення ідеально підходить швидка ходьба зі швидкістю 5-7 кілометрів на годину. У день таким прогулянкам слід приділяти по 20 хвилин.
“Маршрут для такої ходьби краще вибрати в гірку. Йти необхідно від 20 хвилин до години. Коли ви піднімаєтеся навіть в невелику гірку, у вас працює більше м’язів, збільшується навантаження на сідничні м’язи”, – повідомила вона.
Вона вказала на необхідність правильного вибору локації. По місту, зазначила вона, швидко ходити не дуже корисно, а скоріше шкідливо через вихлопні гази від машин. Вона впевнена, що краще ходити в залі на біговій доріжці, ніж по міських вулицях із забрудненим повітрям.
