Біль у спині може турбувати кожну людину. Особливо це явище поширене серед офісних працівників і тих, хто веде малорухливий спосіб життя. Фахівці розповіли, як можна зменшити біль.
Не пропустіть
За інформацією Express, біль у спині під час довгого сидіння може з’явитися, якщо:
- лікті не зігнуті під кутом 90 градусів;
- ноги не торкаються підлоги;
- коліна і стегна не під кутом 90 градусів;
- таз не впирається в спинку стільця;
- очі не спрямовані строго в центр екрану комп’ютера.
Фахівці вважають, що з болем в спині, який викликаний сидячою роботою, можна впоратися самостійно. В першу чергу, потрібно робити регулярні перерви під час роботи і виконувати фізичні вправи.
Крім того, біль у спині може зменшити правильне положення під час сну. Так, краще спати на боці з невеликою подушкою між колінами. А тим, хто засинає на спині, слід покласти подушку під коліна.
Крім цього, можуть допомогти гарячі компреси в години неспання. Наприклад, відмінно підійдуть зігріваючі аптечні мазі. В якості альтернативи можна прикладати до спини пляшку з гарячою водою.
Фахівці нагадують: якщо біль не зникає протягом пари місяців, слід звернутися до лікаря.
