Останнім часом, за словами лікарів, зростає число людей з хронічними захворюваннями. На це впливає безліч факторів, в тому числі раціон харчування і рівень фізичної активності.
Не пропустіть
Фахівці відзначають, що для міцного здоров’я необов’язково займатися конкретним видом спорту або купувати абонемент у фітнес-клуб. Так, в 2020 році американські вчені провели дослідження, в якому взяли участь 4840 осіб старше 40 років.
Протягом трьох років вони щотижня носили Крокоміри, дані з яких аналізували фахівці, пише Massive Science.
Виявилося, що велика кількість кроків на день чітко пов’язана з більш низьким рівнем смертності. Зокрема, серед учасників, що проходили в день 8000 кроків, показники знизилися на 51%. У добровольців, яких в день робили не менше 12000 кроків, ризик смерті впав на 65%.
При цьому інтенсивність ходьби учасників не справила сильного впливу на здоров’я. Медики додали, що необов’язково виконувати силові вправи або бігати три години на день – підійде і проста ранкова прогулянка щодня.
Головне дотримуватися правила 150 хвилин на тиждень – за словами лікарів, це мінімум фізичного навантаження.
