Жіночий журнал Lady Health про красу і здоров'я

Що з’їсти, щоб схуднути: продукти, які спалюють жир

Фреш

Не всяка їжа додає сантиметри на талії. Існують також продукти-жироспалювачі, які допомагають скидати зайву вагу.

У чому секрет ефективності цих продуктів? Справа в тому, що вони мають низьку калорійність і допомагають швидко засвоювати їжу, перетворюючи її в енергію і вітаміни, А не в нещасливий жир на боках. Якщо коротко, то організм витрачає на перетравлення таких продуктів більше енергії, ніж в них міститься. У підсумку-вуаля! – ви худнете без зайвого клопоту і виснажливих дієт.

Важливе попередження: ні в якому разі не влаштовуйте монодієт з жироспалювачами, інакше є ризик нашкодити своєму здоров’ю.

Фрукти

Найбільш дієвим жироспалювачем для жінок є грейпфрут. Якщо вживати його в їжу щодня (досить 150 г), то можна знизити вагу на 2 кг за 2 тижні. Дивовижний вплив грейпфрута на організм пов’язано з тим, що він послаблює відчуття голоду і прискорює метаболізм жирів. Сюди ж можна віднести і інші цитрусові: помело, апельсини, мандарини. Однак, роблячи ці продукти частиною свого раціону, не вживайте їх натщесерце — можете пошкодити слизову шлунка.

З фруктів для схуднення корисний ананас. Він допомагає боротися з почуттям голоду і перетравлювати більш «важку» білкову їжу (рибу, м’ясо, бобові), значно прискорюючи обмін речовин. Досить з’їдати трохи м’якоті свіжого ананаса кілька разів на день. Врахуйте: для жироспалювання вам знадобиться саме свіжий ананас, в консервованому фрукті корисних для метаболізму речовин немає ні грама.

Грейпфрут

Овочі

Вибираючи овочі, зверніть особливу увагу на ті, які багаті клітковиною: капуста і всі її різновиди, огірки, болгарський перець, артишок, селера, червоний буряк, брокколі, редис, зелений горошок, чорна редька, морква, спаржа і шпинат. Звучить як диво, але саме на переробку цих овочів йде більше калорій, ніж в них міститься. Крім того, клітковина в овочах покращує роботу шлунково-кишкового тракту.

Регулярно додаючи в свій раціон морквину або броколі, ви не тільки схуднете, але і очистіть організм від шлаків.

Не тільки в якості корисної і ароматної приправи, але і жироспалюючого продукту (але в розумних кількостях!) використовуйте цибулю і часник. Мало того, що ці овочі спалюють жир не гірше фізичної праці, — вони впливають на гіпоталамус і знижують відчуття голоду, не кажучи вже про захист від бактерій і зміцнення імунітету.

Овочі

На десерт

У лінійку жироспалювачів входять кориця, імбир і цикорій, що поліпшують метаболізм. Кориця також допомагає більш ефективно засвоювати цукор, знижуючи його рівень в крові і перешкоджаючи утворенню жирових відкладень. Для досягнення бажаного ефекту потрібно не більше чверті чайної ложки спеції на прийом їжі. Імбир ж спалює жир завдяки вмісту гінгерола і ефірних олій. Його можна додавати в різні страви в якості приправи, є в маринованому вигляді (хороше виправдання для візиту в суші-бар), а також додавати в чай. Що стосується цикорію, то багато замінюють їм менш корисну каву, додаючи цукор і вершки за смаком.

Не любите цикорій? Тоді згадайте про зелений чай! Його благотворний вплив на метаболізм давно і широко відомо, а проведені експерименти довели: 4 чашки зеленого чаю в день допомагають скинути більше 2,5 кг за 2 місяці. Для зниження ваги заготовте глечик із зеленим чаєм і льодом в холодильнику або ж протягом усього дня пийте його свіжозавареним. П’ять чашок напою позбавлять від 70-80 калорій, а в поєднанні з грамотними фізичними навантаженнями ви зможете схуднути за лічені тижні.

Думка експерта

– Ні для кого не секрет, що найбільш дієтичними продуктами є овочі та фрукти, тому в список страв на період Новорічних свят обов’язково включіть салати із зелені, огірків, селери, перців, щоб в організм надходила достатня кількість клітковини, яка і відповідає за відчуття насичення і дозволяє не передати. Що стосується заправки, повністю відмовтеся від майонезу, віддавши перевагу салатам, заправленим олією. Пийте велику кількість води, а фреші і фруктові соки замініть на самі фрукти і їжте їх в чистому вигляді.

Головне харчуватися збалансовано і прибрати з раціону борошняне, жирне і солодке. А продуктів, що спалюють жир, не існує, – така гірка правда.

Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News
Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News


Публікації за темою


Зараз читають