У холодного душу багато переваг. Він корисний для здоров’я і приносить психологічну користь, допомагаючи нам стати краще.
Не пропустіть
1. Зміцнює силу волі
Холодний душ-відмінна вправа для розвитку сили волі, а без неї в житті нічого не доб’єшся. Саме завдяки їй можна кинути палити, навчитися контролювати свої емоції, правильно харчуватися, раніше лягати спати, більше заробляти, бути добрішими.
Сила волі схожа на м’язи: щоб вона стала сильнішою, її потрібно тренувати.
Крім того, вчені виявили, що, розвиваючи силу волі в одній сфері (наприклад, дотримуючись жорсткого плану тренувань або стратегії ведення фінансів), ми зміцнюємо її і в інших: вживаємо менше фастфуду і алкоголю, рідше дивимося телевізор.
Щоб почати тренувати силу волі, досить однієї хвилини в день. Перед тим як вранці вийти з душу, просто включіть холодну воду і постійте під нею протягом хвилини. Так, це неприємно, але в тому і сенс. Зате ви вийдете з душу бадьорим і зосередженим. Перетворивши це в звичку, ви зміцните силу волі у всіх життєвих сферах.
2. Розвиває терпіння
Потрібно вміти терпіти дискомфорт. Почавши з малого (наприклад, не чесати там, де свербить), ви привчите себе не реагувати на неприємні фізичні відчуття. А з часом перенесете цю здатність і на Інші сфери життя. Наприклад, якщо хтось підріже вас на дорозі, ви хоч і відчуєте прилив адреналіну, але не дозволите емоціям взяти над вами верх.
Як це все пов’язано з холодним душем? Дуже просто: холодний душ підвищує здатність терпіти дискомфорт, а це в свою чергу знижує стрес.
3. Допомагає прийняти зміни і бути вдячним
Зміцнюючи силу волі холодним душем, ви розвиваєте терпіння. Стаючи більш терплячим, ви вчитеся приймати зміни, які неминуче відбуваються в житті. Таке прийняття безпосередньо пов’язане з вдячністю. Адже якщо не навчитися приймати погане, ви ніколи не будете цінувати хороше.
4. Схожий на медитацію
Не дарма багато практик медитації включають в себе дихальні вправи. Коли ми зосереджені на своєму диханні, ми концентруємося на теперішньому моменті.
Холодний душ підсилює цей ефект. Поки ми знаходимося під холодною водою, ми дихаємо швидше і частіше, а наша увага просто не може переключитися на минуле або майбутнє. Воно зосереджується на диханні, тобто на сьогоденні.
Виходить, кожен холодний душ – це як коротка медитація і можливість ненадовго забути про проблеми і тривоги, що супроводжують нас день у день.
5. Вчить смиренню
Відчувати смирення корисно. І холодний душ – відмінний спосіб дати собі психологічний стусан, тому що перед холодом всі рівні, навіть найбільші люди.
А смирення вам знадобиться. Якщо ви будете приймати холодний душ регулярно, вже через місяць або два ви помітите в собі зміни: станете спокійнішими, енергійнішими, дисциплінованішими. Холодний душ завжди нагадає вам: ви нічим не краще за інших, ми всі однакові. Яким би сильним ви себе не вважали, холод може упокорити будь-кого.
