Жіночий журнал Lady Health про красу і здоров'я

Лікар розповіла, як відновитись після COVID-19

Відновлення

Лікар Наталія Кузенкова, нагадала, що піддавати перевантаженням організм після перенесеного коронавірусу протипоказано.

Лікар підкреслила, що важливо почати лікування відразу при появі перших симптомів ГРВІ та коронавірусу. Вона також нагадала про можливість отримати консультацію лікаря кількома способами: без запису звернутися в будь-яку поліклініку у відділення ГРВІ, записатися онлайн до чергового лікаря.

Відновлення після коронавірусу має проходити комплексно, підкреслила Кузенкова. Перший час після хвороби не потрібно навантажувати організм сильно, а, навпаки, потрібно допомогти йому правильним харчуванням, режимом фізичної активності і відпочинку, достатнім сном.

Також, за словами фахівця, необхідно робити дихальну гімнастику і лікувальну фізкультуру протягом 20-30 хвилин п’ять днів на тиждень. Важливо пам’ятати, що навантаження потрібно збільшувати поступово.

Читайте також:  Як пов'язані стан артерій та ризик розвитку діабету: нове дослідження вчених

Кузенкова особливу увагу приділила раціону для відновлення після хвороби. Лікар порекомендувала щодня споживати не менше п’яти порцій свіжих овочів, фруктів, ягід, салатного листя і зелені, щоб забезпечити організм необхідною кількістю вітаміну C, бета-каротину, фолієвої кислоти, біофлавоноїдів, а й клітковиною, необхідною для підтримки мікробіома кишечника. Кузенкова також порадила їсти бобові і щодня вживати кисломолочні продукти помірної жирності і без цукру.

Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News



Зараз читають