Жіночий журнал Lady Health про красу і здоров'я

Названо часті чоловічі помилки в харчуванні

В магазині

Дослідження американських фахівців зі здорового харчування показують, що чоловіки схильні їсти більше м’яса в порівнянні з жінками. Вони також частіше замінюють цілий прийом їжі нездоровими стравами з фаст-фуду, ніж це роблять жінки.

Американські дієтологи розповіли порталу EatThis, NotThat! про помилки в харчуванні, які характерні саме для чоловіків. Якщо їх виправити, вважають фахівці, то можна значно підвищити якість життя і поліпшити здоров’я.

Чоловіки, особливо фізично активні, часто думають, що їм потрібно їсти більше білка, ніж зазвичай. Фахівці попереджають, що це невірна думка. “Фактично, якщо ви хочете поліпшити свою фізичну форму і навіть набрати м’язову масу, Ви можете зменшити порції протеїну і дозволити собі трохи більше вуглеводів», – пояснює дієтологиня Келлі Джонс.

Читайте також:  Дієтологиня пояснила, скільки сиру потрібно з'їдати щодня і чому

Вона пояснює, що організм може засвоювати тільки близько 30 г білка на годину, і йому потрібна одержувана з вуглеводів енергія для нормального обміну речовин.

Ще одна проблема, зазначає Джонс, це надлишок в раціоні тваринних жирів. “Високе споживання насичених жирів тісно пов’язане з підвищеним ризиком серцевих захворювань, в той час як низьке споживання тваринного білка і тваринних жирів пов’язане з поліпшенням здоров’я серця і довголіттям”, – пояснює Джонс.

Багато чоловіків нехтують стравами з риби, відзначають американські дієтологи. Разом з тим риба – унікальне джерело корисних для серця жирних кислот омега-3. Джонс рекомендує принаймні двічі на тиждень їсти жирну морську рибу, таку як лосось, тунець, сардини або анчоус. Корисно також включити в раціон страви з водоростей.

Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News
Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News

Публікації за темою


Зараз читають