Фахівці зі здорового харчування вважають, що важливо не тільки те, що людина їсть, але і те, як вона це робить. Дотримання деяких простих рекомендацій, вважають вони, допоможе вести здоровий спосіб життя.
Не пропустіть
Американські дієтологи відзначають, що деякі з таких шкідливих харчових звичок особливо часто зустрічаються у жінок. Одна з них – швидко харчуватися, стоячи за кухонним столом, в проміжку між домашніми справами.
Дієтологиня Лорен Харріс-Пінкус звертає увагу на те, що це негативно впливає на засвоєння їжі.
“Дотримуйтеся правила обідати сидячи за столом, ретельно пережовувати їжу і робити паузи під час їжі”, – цитує лікаря EatThis, NotThat!
Для жінок після 30 років важливо підтримувати суху м’язову масу, яка знижується з роками. Тому, пояснює нутриціолог Келлі Джонс, необхідно не забувати додавати в ранкове меню багату білком їжу. Прихильники здорового харчування можуть вибирати з таких продуктів як молоко, йогурт, горіхи або цільнозерновий хліб.
Ще одна поширена помилка харчування у сучасних жінок, зазначає Джонс, занадто тривале дотримання низькокалорійних дієт. Вони в довгостроковій перспективі порушують гормональний фон, що небезпечніше для жінок, ніж для чоловіків. Низьке споживання енергії може призвести навіть до безпліддя, вважає експертка. Нутриціолог підкреслює, що довгострокова низьковуглеводна дієта можлива тільки за рекомендацією лікаря.
