Щоб успішно позбутися від підшкірного жиру в області живота і боків, потрібно слідувати кетогенній дієті. І ось 5 ключових її компонентів, успішно справляються з поставленим завданням.
Не пропустіть
Авокадо. Цей фрукт насичений здоровими жирами і волокнами, що допомагають уповільнити процеси травлення і забезпечують тривале відчуття ситості. А значить, ви будете вживати менше калорій протягом дня, що призведе до схуднення.
Горіхи. Мигдаль, фісташки і волоські горіхи насичені здоровими жирами, білками і волокнами, також забезпечують відчуття ситості, зменшують голод і допомагають худнути.
Курячі яйця. Багаті білками, амінокислотами і здоровими жирами, містять низьку кількість калорій. Яйця збільшують метаболізм і підвищують відчуття ситості. Їжте яйця на сніданок, що захистить від спокуси з’їсти додаткові калорії протягом дня.
Ягода. Чорниця, малина або полуниця містять низьке число калорій, але багато дієтичних волокон, вітаміну С, магнію і вітаміну K. магній прискорює метаболізм і спалює підшкірний жир.
Темний шоколад. Містить мононенасичені жирні кислоти, які збільшують швидкість метаболізму. А це допомагає спалювати жир і зайві калорії, пише The Health Site.
