Жіночий журнал Lady Health про красу і здоров'я

Довголіття зв’язали з типом фізичного навантаження

Фізичні навантаження

Знизити ризик серцевого нападу або інсульту на 40-70% можна за допомогою фізичних навантажень. І, як показало дослідження вчених Університету штату Айова, це не кардіотренування, які більшість людей вважає панацеєю від серцево-судинних захворювань.

“М’язи – це електростанція для спалювання калорій. Нарощування м’язів допомагає рухати суглобами і кістками, але також має метаболічні переваги”, – зазначив доктор К.Лі, доцент кінезіології – науки про рух людини.

Він пояснив, що фізичні навантаження допомагають запобігти ожирінню і в цілому поліпшити різні показники здоров’я, пише Express.

При цьому, за його словами, найкраще на здоров’я людей впливають силові тренування. Саме підняття важких предметів менше години на тиждень забезпечує зниження ризику серцево-судинних захворювань на ті 40-70%, озвучених вище.

Читайте також:  Вчені знайшли зв'язок між інфарктом і симптомами депресії

Також такий тип фізичної активності знижує ризик підвищеного рівня холестерину на 32%. На 29% знижується ризик розвитку метаболічного синдрому – стану, що підвищує ризик серцевих хвороб, інсульту і діабету.

Для максимальної користі рекомендується присвячувати силовим тренуванням як мінімум два дні на тиждень. При цьому необхідно більше уваги приділяти зміцнюючим вправам, при виконанні яких опрацьовуються всі основні м’язи: ноги, спина, живіт, груди плечі і руки. Вік, в якому варто регулярно займатися підняттям важких предметів, – від 19 до 64 років.

Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News
Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News


Публікації за темою


Зараз читають