Знизити ризик серцевого нападу або інсульту на 40-70% можна за допомогою фізичних навантажень. І, як показало дослідження вчених Університету штату Айова, це не кардіотренування, які більшість людей вважає панацеєю від серцево-судинних захворювань.
Не пропустіть
“М’язи – це електростанція для спалювання калорій. Нарощування м’язів допомагає рухати суглобами і кістками, але також має метаболічні переваги”, – зазначив доктор К.Лі, доцент кінезіології – науки про рух людини.
Він пояснив, що фізичні навантаження допомагають запобігти ожирінню і в цілому поліпшити різні показники здоров’я, пише Express.
При цьому, за його словами, найкраще на здоров’я людей впливають силові тренування. Саме підняття важких предметів менше години на тиждень забезпечує зниження ризику серцево-судинних захворювань на ті 40-70%, озвучених вище.
Також такий тип фізичної активності знижує ризик підвищеного рівня холестерину на 32%. На 29% знижується ризик розвитку метаболічного синдрому – стану, що підвищує ризик серцевих хвороб, інсульту і діабету.
Для максимальної користі рекомендується присвячувати силовим тренуванням як мінімум два дні на тиждень. При цьому необхідно більше уваги приділяти зміцнюючим вправам, при виконанні яких опрацьовуються всі основні м’язи: ноги, спина, живіт, груди плечі і руки. Вік, в якому варто регулярно займатися підняттям важких предметів, – від 19 до 64 років.
