Жіночий журнал Lady Health про красу і здоров'я

Довголіття зв’язали з щоденним вживанням відомої ягоди

Чорниця

Існує безліч продуктів, користь яких для здоров’я людини складно переоцінити.

Однак в їх числі є ті, щоденне вживання яких робить їх кращими.

Саме такою вважається відома ягода низькорослого чагарнику сімейства вересових – чорниця. Справа в тому, що вона містить найбільшу кількість антиоксидантів.

Вони ж, згідно з дослідженням Національної академії наук США, уповільнюють процес старіння і знижують ризик розвитку раку, серцево-судинних захворювань. Також антиоксиданти перешкоджають зниженню імунної системи і дисфункції мозку.

Крім того, завдяки антиоксидантам чорниця нейтралізує вільні радикали, які викликають пошкодження ДНК. Не менш ефективний продукт і в зниженні рівня “поганого” холестерину (ЛПНЩ). Одне з досліджень, пише MSN, показало, що чорниця здатна знизити ЛПНЩ у людей з ожирінням на 27% всього за вісім тижнів. Це пояснюється вмістом поліфенолів в чорниці, які також називаються антоціанами і флавоноїдами. Вони відіграють ключову роль у зміцненні здоров’я серцево-судинної системи і перешкоджають старінню клітин.

Читайте також:  Названі небезпечні ознаки високого тиску

При цьому наголошується, що чорниця багата не тільки антиоксидантами, а й іншими поживними речовинами. Одна чашка ягоди включає чотири грами харчових волокон, 24% щоденних потреб у вітаміні C, 36% потреб у вітаміні K, а також 25% потреб у марганці, який є важливим мінералом для загального функціонування організму.

Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News
Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News

Публікації за темою


Зараз читають