Сонячний вітамін, як часто називають вітамін D, набагато важливіший для організму, ніж думають багато людей. Він має вирішальне значення для загального здоров’я організму, оскільки допомагає підтримувати здоров’я м’язів, кісток і зубів.
Не пропустіть
Відповідно, дефіцит цього елемента здатний підвищити ризик різних захворювань. Деякі з них повертаються знову і знову, що повинно насторожити і спонукати звернутися до лікаря.
Йдеться про підвищену схильність до застуди та грипу. Згідно з дослідженням, опублікованим в американському науковому журналі, пише Express, люди з дефіцитом вітаміну D на 36% частіше страждають респіраторними інфекціями, ніж люди з нормальним рівнем цього елемента. Також серед астматиків ті, хто страждає дефіцитом вітаміну D, хворіють в п’ять разів частіше.
Справа в тому, що вітамін D захищає людину від застуди та грипу, безпосередньо взаємодіючи з клітинами, що відповідають за боротьбу з інфекцією. Це особливо актуально взимку, оскільки в цю пору року мало сонця, а вітамін D виробляється організмом при попаданні на шкіру прямих сонячних променів.
Щоб заповнити нестачу елемента, можна додати в раціон продукти з його вмістом. При цьому фахівці відзначають, що вітаміну D в жирній рибі, яєчних жовтках, грибах, червоному м’ясі і іншому не так багато. У зв’язку з цим рекомендується подумати про добавки вітаміну D, прийом яких варто попередньо обговорити з лікарем.
