Щоб худнути кожен день і не набирати вагу знову, не треба тримати жорстких дієт або переселятися жити в тренажерний зал — досить просто трохи змінити свій звичний спосіб життя. Якщо кожен день ви будете виконувати ці прості шість правил, в результаті ваша фігура стане набагато більш підтягнутою, а тіло — здоровим, ніж якби ви виконували якусь спеціальну програму.
Не пропустіть
Відмовтеся від алкоголю
Відразу хочемо вас заспокоїти: це не назавжди. Досить просто не вживати алкоголь протягом місяця, а потім, коли ваш метаболізм налагодиться, ви зможете знову повернутися до улюблених напоїв. Правда, є невелика хитрість: згадайте, скільки алкоголю ви вживали до перерви — і трохи скоротіть дозу. Приблизно на третину – результати вас порадують!
Не їжте після 21.00
Ось так просто: не сідати на дієту, не винаходити новий раціон, не голодувати — просто забувайте дорогу до холодильника після 21 години. Якщо ви вчасно повечеряли, якщо трапеза була досить великою і різноманітною, ви точно не встигнете зголодніти до цього часу — а значить, до холодильника вас женуть нудьга, стрес або звичка. Не піддавайтеся!
Пийте багато води
Так, ми знаємо, що цю пораду ви вже зустрічали багато разів – але що поробиш, якщо вона дійсно працює? Достатня кількість вологи-обов’язкова умова хорошої роботи вашого організму і необхідний компонент здорового і швидкого метаболізму. Втім, якщо ви не можете багато пити, постарайтеся їсти побільше соковитих овочів (наприклад, огірків) і супів — це корисно, смачно і відмінно допомагає не набирати зайві калорії.
Висипатися
Це найпростіший, найприємніший і найдієвіший рада для тих, хто піклується про своє здоров’я і свою фігуру. Сон надає саме прямий вплив на ті гормони, які контролюють відчуття голоду і відчуття насичення; сон — найкраще і доступний засіб від стресу, який «вбиває» метаболізм. Зрештою, міцний сон-це просто приємно! Тільки нехай у вашій спальні буде темно і прохолодно, а всі гаджети залишаться за порогом!
Пийте каву
Не капучино, не латте, не інші калорійні і солодкі Кавові напої-звичайна чорна кава, не менше трьох чашок в день. Кофеїн пригнічує апетит, кофеїн допомагає справлятися з набряками, кофеїн дає нам достатньо енергії, щоб вести більш активний спосіб життя — загалом, кофеїн це саме те, що треба! Випийте за це чашечку кави прямо зараз!
Їжте білок і клітковину з кожним прийомом їжі
Не рахуйте калорії – останні дослідження переконливо продемонстрували, що норма їх настільки індивідуальна для кожного, хто худне, що правильно визначити її майже неможливо. Замість цього просто зробіть свій раціон більш ситним і здоровим — додайте одну порцію білка і клітковини до кожного прийому їжі, і ви будете завжди відчувати себе ситим і при цьому худнути.
Джерело: GoodHouse
