Жіночий журнал Lady Health про красу і здоров'я
Головна сторінка » Новини » Новини здоров'я » Як схуднути, нічого для цього не роблячи: 6 простих правил

Як схуднути, нічого для цього не роблячи: 6 простих правил

Схуднення

Щоб худнути кожен день і не набирати вагу знову, не треба тримати жорстких дієт або переселятися жити в тренажерний зал — досить просто трохи змінити свій звичний спосіб життя. Якщо кожен день ви будете виконувати ці прості шість правил, в результаті ваша фігура стане набагато більш підтягнутою, а тіло — здоровим, ніж якби ви виконували якусь спеціальну програму.

Відмовтеся від алкоголю

Відразу хочемо вас заспокоїти: це не назавжди. Досить просто не вживати алкоголь протягом місяця, а потім, коли ваш метаболізм налагодиться, ви зможете знову повернутися до улюблених напоїв. Правда, є невелика хитрість: згадайте, скільки алкоголю ви вживали до перерви — і трохи скоротіть дозу. Приблизно на третину – результати вас порадують!

Не їжте після 21.00

Ось так просто: не сідати на дієту, не винаходити новий раціон, не голодувати — просто забувайте дорогу до холодильника після 21 години. Якщо ви вчасно повечеряли, якщо трапеза була досить великою і різноманітною, ви точно не встигнете зголодніти до цього часу — а значить, до холодильника вас женуть нудьга, стрес або звичка. Не піддавайтеся!

Читайте також:  Вчені виявили зв'язок дати народження з майбутніми хворобами

Пийте багато води

Так, ми знаємо, що цю пораду ви вже зустрічали багато разів – але що поробиш, якщо вона дійсно працює? Достатня кількість вологи-обов’язкова умова хорошої роботи вашого організму і необхідний компонент здорового і швидкого метаболізму. Втім, якщо ви не можете багато пити, постарайтеся їсти побільше соковитих овочів (наприклад, огірків) і супів — це корисно, смачно і відмінно допомагає не набирати зайві калорії.

Висипатися

Це найпростіший, найприємніший і найдієвіший рада для тих, хто піклується про своє здоров’я і свою фігуру. Сон надає саме прямий вплив на ті гормони, які контролюють відчуття голоду і відчуття насичення; сон — найкраще і доступний засіб від стресу, який «вбиває» метаболізм. Зрештою, міцний сон-це просто приємно! Тільки нехай у вашій спальні буде темно і прохолодно, а всі гаджети залишаться за порогом!

Читайте також:  Психолог пояснила, як «читати» сни

Пийте каву

Не капучино, не латте, не інші калорійні і солодкі Кавові напої-звичайна чорна кава, не менше трьох чашок в день. Кофеїн пригнічує апетит, кофеїн допомагає справлятися з набряками, кофеїн дає нам достатньо енергії, щоб вести більш активний спосіб життя — загалом, кофеїн це саме те, що треба! Випийте за це чашечку кави прямо зараз!

Їжте білок і клітковину з кожним прийомом їжі

Не рахуйте калорії – останні дослідження переконливо продемонстрували, що норма їх настільки індивідуальна для кожного, хто худне, що правильно визначити її майже неможливо. Замість цього просто зробіть свій раціон більш ситним і здоровим — додайте одну порцію білка і клітковини до кожного прийому їжі, і ви будете завжди відчувати себе ситим і при цьому худнути.

Джерело: GoodHouse

Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News

Публікації за темою


Зараз читають