Жіночий журнал Lady Health про красу і здоров'я
Схуднення
Головна сторінка » Новини » Новини здоров'я » Як схуднути без спорту: 5 ефективних секретів

Як схуднути без спорту: 5 ефективних секретів

Вважається, що без спорту і фізичної активності схуднення неможливе. Але це не так. Адже велику роль у формуванні більш низької ваги грає харчування. Сьогодні ми розповімо секрети схуднення без спорту.

Секрет №1: високобілкова їжа

Білок є одним з важливих компонентів в харчуванні, що допомагає відновлюватися тканинам і підтримувати здоров’я кісток і м’язів. У тому числі білок допомагає в боротьбі із зайвою вагою. Дієти на основі білкової їжі вважаються одними з найефективніших. Вони підвищують вироблення організмом тепла, позначаючись на обміні речовин і допомагаючи з боротьбі з жировими клітинами. До того ж білкова їжа швидше насичує голодну людину.

Секрет №2: відмова від солодких напоїв

Всі знають, що солодке для того, щоб схуднути не дуже корисне. Але ось іноді забувають про солодкі напої. В газованій воді, соку і енергетиках міститься багато цукру, що тільки погіршить ситуацію зі здоров’ям і схудненням.

Секрет №3: переривчасте харчування

Переривчасте голодування являє собою харчування, при якому людина вживає їжу в строго певний проміжок часу. Він допомагає схуднути, так як бореться з почуттям голоду.

Секрет №4: ніякого стресу

Стрес є ворогом красивої фігури. Адже при поганому настрої і стресі хочеться «заїсти» всі проблеми. Високий рівень стресу пробуджує апетит, в тому числі до висококалорійної їжі. Віднайти спокій дуже важливо, якщо ви хочете схуднути.

Секрет №5: більше гуляти

Так, без спорту схуднути реально. Але рух вам все одно знадобиться. Іншими словами, ліфт замініть підйомом по сходах пішки, поїздку на транспорті — прогулянкою. Звичайний швидкий крок може створити чудеса в поєднанні з попередніми методами.

Джерело: МедікФорум