Вважається, що без спорту і фізичної активності схуднення неможливе. Але це не так. Адже велику роль у формуванні більш низької ваги грає харчування. Сьогодні ми розповімо секрети схуднення без спорту.
Не пропустіть
Секрет №1: високобілкова їжа
Білок є одним з важливих компонентів в харчуванні, що допомагає відновлюватися тканинам і підтримувати здоров’я кісток і м’язів. У тому числі білок допомагає в боротьбі із зайвою вагою. Дієти на основі білкової їжі вважаються одними з найефективніших. Вони підвищують вироблення організмом тепла, позначаючись на обміні речовин і допомагаючи з боротьбі з жировими клітинами. До того ж білкова їжа швидше насичує голодну людину.
Секрет №2: відмова від солодких напоїв
Всі знають, що солодке для того, щоб схуднути не дуже корисне. Але ось іноді забувають про солодкі напої. В газованій воді, соку і енергетиках міститься багато цукру, що тільки погіршить ситуацію зі здоров’ям і схудненням.
Секрет №3: переривчасте харчування
Переривчасте голодування являє собою харчування, при якому людина вживає їжу в строго певний проміжок часу. Він допомагає схуднути, так як бореться з почуттям голоду.
Секрет №4: ніякого стресу
Стрес є ворогом красивої фігури. Адже при поганому настрої і стресі хочеться «заїсти» всі проблеми. Високий рівень стресу пробуджує апетит, в тому числі до висококалорійної їжі. Віднайти спокій дуже важливо, якщо ви хочете схуднути.
Секрет №5: більше гуляти
Так, без спорту схуднути реально. Але рух вам все одно знадобиться. Іншими словами, ліфт замініть підйомом по сходах пішки, поїздку на транспорті — прогулянкою. Звичайний швидкий крок може створити чудеса в поєднанні з попередніми методами.
Джерело: МедікФорум
