Дієтологи та експерти в галузі охорони здоров’я дали кілька рекомендацій щодо перекусів для здоров’я кишечника, які багаті на білок.
Не пропустіть
1. Сушений нут.
Він містить багато білка, і багато клітковини, пише Eat this, not that!.
2. Кисломолочний сир.
Ви можете поєднувати його з цільнозерновими мюслі. Також замість сиру може їсти фермерський сир чи рікотту.
3. Грецький йогурт.
Можна додати ягоди та волоські горіхи, щоб отримати омега-3 жири.
4. Кефір.
Він містить близько 10 г білка і втричі більше пробіотиків, ніж йогурт на порцію.
5. Колаген.
Його можна змішувати з вівсянкою, йогуртом, смузі або післяобідньою кавою як джерело білка, що стимулює роботу кишечника.
6. Сочевичний або квасоляний соус.
У бобових багато білка.
7. Мигдаль у шоколаді.
Краще вибрати у темному шоколаді.
8. Банани та арахісова паста.
Банани містять пребіотики, а арахісова паста – рослинний білок та клітковину.
9. Темпі.
Це ферментований продукт харчування, що готується із соєвих бобів.
