Жіночий журнал Lady Health про красу і здоров'я

9 високобілкових закусок для здоров’я кишечника

Кисломолочний сир

Дієтологи та експерти в галузі охорони здоров’я дали кілька рекомендацій щодо перекусів для здоров’я кишечника, які багаті на білок.

1. Сушений нут.

Він містить багато білка, і багато клітковини, пише Eat this, not that!.

2. Кисломолочний сир.

Ви можете поєднувати його з цільнозерновими мюслі. Також замість сиру може їсти фермерський сир чи рікотту.

3. Грецький йогурт.

Можна додати ягоди та волоські горіхи, щоб отримати омега-3 жири.

4. Кефір.

Він містить близько 10 г білка і втричі більше пробіотиків, ніж йогурт на порцію.

5. Колаген.

Його можна змішувати з вівсянкою, йогуртом, смузі або післяобідньою кавою як джерело білка, що стимулює роботу кишечника.

6. Сочевичний або квасоляний соус.

У бобових багато білка.

7. Мигдаль у шоколаді.

Краще вибрати у темному шоколаді.

8. Банани та арахісова паста.

Банани містять пребіотики, а арахісова паста – рослинний білок та клітковину.

9. Темпі.

Це ферментований продукт харчування, що готується із соєвих бобів.

Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News