Австралійський медик Лін Уорд позначила десять основних помилок людей, які мають намір скинути зайву вагу. До них входить розчарування у неможливості швидко схуднути.
Не пропустіть
Лікар назвала найголовнішим чинником сталість, тож першою проблемою можна назвати непослідовність. Експерт порекомендувала вести щоденник для підрахунку калорій та моніторингу шкідливих звичок. Наступний момент – небажання вводити обмеження у суботу та неділю, пише DailyMail.
За словами медика, у вихідні багато людей частіше їдять не вдома, внаслідок чого переїдають. Лін Уорд порадила не переїдати з понеділка по п’ятницю, якщо в останні пару днів тижня людина планує багато перекушувати. Інший чинник – важливо є лише тоді, коли цього справді хочеться, а не від нудьги чи відсутності позитивного настрою.
Неправильний розрахунок споживання калорій теж заважає позбавитися допоміжних кілограмів. Лікар порекомендувала скористатися онлайн-калькулятором і вписувати особисті дані – масу тіла, зростання, ступінь активності, вік та обсяг жиру для отримання більш точного розрахунку. Зазначила Уорд і спортивну складову.
За її словами, люди нерідко думають, що заняття фізкультурою протягом 30 хвилин після сидячої багатогодинної роботи позитивно позначаться на схудненні, але це не так. Найкраще робити щодня по 10 000 кроків, пам’ятаючи і про регулярні тренування. Ще одна причина – відкладати потрібні рішення на вечір про особисте здоров’я. Бажаючому скинути додаткові кілограми варто продумати раціон, режим фізичних занять та інше.
Останні важливі помилки – людина схудла, але не помітив цього і продовжує дотримуватися дієти з подвоєною силою, що неправильно, а також втрата мотивації після неможливості швидко втратити зайві калорії.
