Нутриціолог Олена Свиридова назвала 5 продуктів, що сприяють концентрації та хорошій розумовій діяльності протягом дня.
Не пропустіть
Для підтримки розумового тонусу фахівець порекомендувала додати до раціону червону рибу, багату на йод, що благотворно впливає на роботу мозку. Також у цій рибі високий вміст жирних кислот, що добре впливають на шкіру, нігті та волосся.
Корисним для концентрації є і селера – справжній вітамінний коктейль. У цьому продукті містяться вітаміни А, Е, В, К. Також селера корисна для пам’яті.
Важливий для активної розумової діяльності чорний або гіркий шоколад. Продукт сприяє виробленню серотоніну та ендорфіну, що допомагають утримувати увагу.
За словами Свиридової, це пояснюється просто: коли мозок людини перебуває у стані гармонії, не перевантажений переживаннями, то здатний концентруватися на одному завданні та виконувати його якісно. Але такий ефект має тільки гіркий шоколад.
Не меншу користь має і кава.
Істина посередині. Напій дійсно корисний для організму, але у правильному вигляді та помірних дозуваннях. Одна-дві невеликі чашки чорної кави або американо на день підвищують концентрацію і сприяють розумному мисленню. Вся справа в тому, що кофеїн – психотропний препарат, тому вживати його слід розумно.
Нутриціолог відзначила. Що до раціону варто додати і чорницю — ягоду, багату на вітаміни групи В, що регулюють діяльність нервової системи та розумової функції. Фахівець розповіла, що щоденне вживання чорниці сприяє підвищенню стресостійкості, розвитку навичок концентрації та швидкого прийняття рішень.
