Ендокринолог Катерина Волкова: продукти, що є джерелом омега-3 жирних кислот, корисні для схуднення.
Не пропустіть
Лікар Волкова порадила включати до раціону харчування продукти, що містять так звані хороші жири. Зокрема до таких жирів належать поліненасичені жирні кислоти омега-3.
Лікар констатувала, що вживання хороших жирів у першій половині дня сприяє схудненню. Наприклад, такий ефект має оливкова олія.
«Багата омега-3 жирними кислотами оливкова олія підвищує рівень серотоніну (так званого гормону щастя) та адипонектину, що сприяє руйнуванню жирів», – поінформувала медик.
Інший жирний продукт, вживання якого сприяє схуднення, – авокадо. У ньому містяться мононенасичені жирні кислоти, зокрема, олеїнова кислота, що знижує апетит.
Лікар Волкова порадила вживати хороші жири у першій половині дня, щоб отриманий запас калорій був витрачений організмом протягом дня без відкладення жиру на тілі.
Фахівець додала, що ефективно підтримувати здорову вагу допомагає також вживання білка на сніданок. Тому в перший прийом їжі за день рекомендується їсти яйця, рибу, натуральний йогурт, відварене дієтичне м’ясо або птицю.
