Реальний гострий стрес не заїдають, такому стану характерна відсутність апетиту. вважає лікар-терапевт, нефролог, дієтолог Регіна Ахуньянова. Однак при невеликому стресі багато хто їсть більше. У своєму Telegram-каналі вона розповіла про прості способи припинити заїдати стресовий стан, піднімаючи собі настрій.
Не пропустіть
Якщо людина починає у стані легкого стресового розладу, смутку, туги чи нудьги більше їсти – це харчова залежність чи компульсивне переїдання. Важливо це усвідомити, пояснює фахівець. “Від усвідомлення цього факту вже йде ось цей стан “Я маленька жертва, мені потрібен пиріжок””, – додає Ахуньянова.
Як вказує дієтолог, якщо людина засмучена – їй потрібен гормон задоволення, дофамін. Допомогти можуть хобі, секс, заняття спортом, нове коло спілкування, усі заняття, що викликають позитивні емоції. “Мозок не шоколадку хоче, а емоцій”, – зазначає вона.
Також можна поїсти, але здорову їжу. Прийде насичення і здійметься настрій. Зменшити тривогу, що посилює стресовий стан, допоможе переключення на режимне харчування та спорт.
