Вимкнутись з поточного порядку денного виходить не у всіх, незважаючи на те, що про інтернет-детокси говориться чимало. У спеціалістів навіть з’явився спеціальний термін – думскроллінг (від англійських слів doom – “злий рок” і scroll – “прокручувати”). Це нав’язливий перегляд стрічок новин, де переважають негативні повідомлення.
Не пропустіть
Однак постійне читання такої інформації провокує тривогу та стрес, які, у свою чергу, негативно впливають на весь організм. Як допомогти собі у такому стані, розповіли експерти.
Ароматерапія
Для боротьби з тривогою можна підібрати власний антистрес-аромат і наносити його на зап’ястя на початку дня. У пріоритеті цитрусові ноти, м’ята перцева, розмарин, лаванда, іланг-іланг, базилік.
Рух
Рух та спорт покращують настрій, тому у свій порядок дня можна додати тривалі прогулянки на свіжому повітрі, щоденну гімнастику, йогу. Головне – не перестаратися, а займатися насолодою.
Поповнення дефіциту
Усі мікроелементи важливі, тому слід заповнювати їхній дефіцит. У випадку з тривогою та стресом особливу увагу потрібно звернути на магній, який впливає на роботу нервової системи. Призначати препарат собі самостійно не рекомендується, краще здати аналізи та проконсультуватися з лікарем.
Дихальні практики
Читання поганих новин може змінити наше дихання. Наприклад, ми можемо різко вдихати і робити маленький, непомітний видих. Такий подих погіршує наш стан. Тому хвилюючі ситуації важливо вміти “продихати”. В інтернеті є опис багатьох антистресових дихальних практик – можна підібрати найбільш підходящу.
Регулювання потоку інформації
Щоб не впадати в стан тривоги, важливо регулювати потік інформації, що отримується, і не проводити за читанням новин весь вільний час. Можна також відкладати телефон за годину до сну.
