Восени у багатьох погіршується загальний стан здоров’я, вони починають частіше хворіти, відчувають постійну втому. Дієтолог Людмила Денисенко розповіла про чотири корисні сезонні продукти, які підвищують імунітет.
Не пропустіть
Гарбуз
У гарбузі містяться антиоксиданти та вітамін А. Також у ній є вітаміни C та групи B, корисні мінерали. Її можна вживати у поєднанні з кашами, у супах та цукатах.
Хурма
Хурма багата бета-каротином, магнієм та калієм, які позитивно впливають на серце та нервову систему. Також хурма містить вітамін C. За словами Денисенка, це чудовий продукт для відновлення після COVID-19 та інших вірусних захворювань.
Осінні ягоди
Журавлина, шипшина, червона горобина, обліпиха, калина – хороша підтримка імунітету. У них міститься безліч корисних для здоров’я вітамінів та елементів. Крім того, шипшина, журавлина та горобина є лідерами за вмістом вітаміну С, зазначила дієтолог.
Яблука
“Найкорисніші фрукти – ті, що дозрівають у рідних широтах. І які можна з’їсти прямо з гілки. Загалом – яблука”, – розповіла Денисенко. Вона також додала, що яблука особливо корисні у сезони застуд.
