Для поліпшення стану шкіри і здоров’я в цілому жінкам радять включити в раціон харчування ківі, гарбуз, зелений чай та інші продукти. Щоб дієту дійсно можна було назвати антивіковою, слід їсти менше перероблених продуктів і більше тих, який мають протизапальні властивості, містять вітаміни і мінерали.
Не пропустіть
За словами нутриціолога Христини Журавльової, ківі благотворно позначається на стані шкіри. Такими ж властивостями володіє гарбуз. Вона містить антиоксидант бета-каротин, який в поєднанні з вітаміном С, що відповідає за вироблення колагену, уповільнює старіння. Крім того, через високий вміст клітковини цей продукт допомагає налагодити роботу шлунково-кишкового тракту, серйозно впливає на шкіру.
Серед корисних для здоров’я жінки продуктів нутриціолог назвала зелений і трав’яний чай. Він включає в себе поліфеноли, що володіють антиканцерогенними і протизапальними властивостями.
“Поліненасичені жирні кислоти Омега – 3 і Омега-6, які є в червоній рибі, зміцнюють клітинну мембрану епітелію. Шкіра стає більш пружною, зменшуються пошкодження шкіри від ультрафіолетових променів, що теж сприятливо позначається на її зовнішньому вигляді і здоров’я в цілому”, – повідомила Христина Журавльова.
Ще нутриціолог зазначила користь авокадо. Цей антивіковий продукт позитивно впливає на шкіру, здатний швидко загоювати рани. Крім того, авокадо допомагає регулювати вагу. У ньому також містяться натрій, магній, фолієва кислота, вітаміни С, Е, К1, B6 та інші необхідні елементи, пише РИА Новости.
Також жінкам рекомендується регулярно вживати оливкову олію. Вона включає в себе вітаміни А, D, Е. Вітамін D зменшує запалення, покращує сон, піднімає імунітет і бореться з депресією, підкреслила Христина Журавльова.
