Жіночий журнал Lady Health про красу і здоров'я

Сомнолог пояснила, як пізня вечеря впливає на якість сну

Холодильник

Лікар-сомнолог, кандидат медичних наук Софія Черкасова попередила, що пізня вечеря та переїдання на ніч можуть заважати заснути та негативно впливати на якість сну в принципі. За словами лікаря, це відбувається тому, що організму вночі доводиться “займатися денною роботою”.

Фахівець зазначила, що в нічний час у мозку та всього тіла багато завдань. Якщо організму доведеться ще й перетравлювати їжу після пізньої вечері, це зменшить відновлювальний ефект сну.

Крім того, вечірнє переїдання може ускладнювати засинання, додала Черкасова. “Коли тіло починає перетравлювати їжу, у нас підвищується його внутрішня температура – це протилежне явище тому, що потрібне для засинання”, – пояснила сомнолог.

Читайте також:  Психолог порадила не будувати нездійсненних очікувань восени

За її словами, щоб людина заснула, необхідно, щоб внутрішня температура тіла знизилася приблизно на 0,2°C. Тобто рясна вечеря на ніч може призвести і до складнощів із засинанням, і до менш якісного сна, зробила висновок експерт.

Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News



Зараз читають